科技使用者必讀：如何避免屏幕疲勞症並保護視力
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屏幕疲勞症的警訊
屏幕疲勞症是科技使用者的常見癥狀，包括眼睛乾澀、流眼淚、視力模糊、複視、眼睛不適、頭部疼痛、頸部、背部或肩部疼痛、對光敏感、難以集中精神、難以睜開眼睛等。新冠疫情爆發後，由於視頻聊天的使用激增，屏幕疲勞症變得更加普遍。
避免屏幕疲勞症的方法
以下是一些避免屏幕疲勞症的方法：1. 採用「20-20-20」法：每20分鐘休息20秒，看向20呎以外的物體。
2. 減少眩光和明亮的光：調整電腦設定或給屏幕加上濾鏡，以減少眩光。
3. 選擇適合自己眼睛的屏幕設定：檢查電腦屏幕的對比度和亮度，選擇易於閱讀的文字大小。
4. 將電腦顯示器放在適當的位置：調整顯示器，使其距離你的臉部24-26吋（大約是手臂的長度）。
5. 保持眼睛濕潤：在執行電腦工作時，眨眼次數往往比平時少，這可能會導致乾眼症。
6. 晚上使用屏幕時，戴上防藍光的眼鏡：藍光可能會干擾身體的天然褪黑素分泌，導致睡眠受到擾亂。
7. 考慮補充：葉黃素、玉米黃質和越橘：這些物質對視力健康非常重要。
8. 管理視像會議疲勞症：「視像會議疲勞症」是指因過度使用虛擬平臺進行通信而導致的擔憂或筋疲力竭。
圖片來源：圖片來源:Kiss編輯部
