如何有效消除疲勞？專家提供實用建議

飲食習慣

建議少量多餐，避免暴飲暴食，並在完全飽腹前即停止進食。

運動

運動能夠提高心臟、肺和肌肉的效能，定期鍛煉也會讓人感覺不那麼累，而具備更多精力。

減肥

身體若承受了多餘的重量，會讓人精疲力竭，給心臟帶來額外的負擔，讓人疲倦。

睡眠

養成良好的睡眠習慣：每天入睡與起床的時間固定，睡前花點時間放鬆，可以午睡10～30分鐘。

壓力

壓力會消耗大量精力，請嘗試令人放鬆的活動，例如：健身房、練瑜伽或打太極拳、精油按摩、穴道按摩、聽音樂或閱讀、與朋友共度時光。

咖啡

嘗試逐漸停止喝所有的咖啡因飲料。完全遠離咖啡因1個月，看看沒有它，你是否感覺不再那麼疲累。

煙酒

睡前減少飲酒，讓你得到更好的夜間休息。吸煙會導致含氧量降低，讓呼吸變得比較困難，而消耗了能量。