哈佛大學推薦：五種食物助腦力全開

不飽和脂肪酸的重要性

鮪魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的魚類，對心臟、血管和大腦的健康至關重要。此外，鯖魚、鱒魚、鱸魚、秋刀魚、沙丁魚等也含有Omega-3，茹素者可以選擇核桃。

類黃酮素的莓果類

富含類黃酮素的莓果類，經研究證實能夠延緩年長女性的認知功能退化。

茶與咖啡的選擇

茶和咖啡因含有咖啡因，可以提昇心智表現。然而，對於咖啡因的攝取，我們需要有平衡的看法。綠茶除了能抑制腦部衰老，還有預防癌症、心血管疾病和減少腹部脂肪的效果。

核桃的益處

最後，核桃也是一種對大腦有益的食物，可以改善記憶力。實際上，所有的堅果都是優質的蛋白質和油脂來源，只要不過量，就可以為節食者提供飽足感。