焦慮煩躁？小心大腦中毒了！吃這10種舒緩情緒食物

10種舒緩情緒食物

以下是10種對抗神經刺激性中毒的食物：

• 蓮藕：藕中含有豐富的鈣、磷、鐵，以及多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。

• 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有很好的清香解鬱作用，能夠緩解情緒性失眠，但喝多了會有腹瀉的副作用。

• 蘋果：蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B群、維生素C、鉀、鋅、鎂等多種能讓人安神鎮靜的元素，同時還富有芳香成分的醇類和羰類化合物。

• 小麥：小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠。

• 紅棗：富含醣類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵、鎂等，有補脾、養血、安神益處，因而有助眠作用。

• 芹菜：吃芹菜可鎮靜安神。文獻指出，芹菜甘或口服芹菜素，可對抗古柯鹼引起的小鼠興奮，有利於安定情緒，消除煩躁。

• 牛奶：牛奶中的礦物質鈣、鎂、鋅可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質胺基酸，可以調節內分泌系統，促進血液循環反有提神的作用。

• 桑葚：桑葚既能補血，又能安神。《隨息居飲食譜》還說桑葚「滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮魄。」桑葚適合心血不足、心神失養等神經衰弱及失眠之人服用。

• 蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用。

• 小米：小米富含人體所需的胺基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵、鎂以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B群維生素視為減壓劑，可調節內分泌、平衡情緒、鬆弛神經。