夢話原因+解決方法|睡眠窒息或柏金遜症早期徵兆 ！

說夢話並不等於有睡眠障礙，但經常說夢話，可能會導致夢話者或同睡者被吵醒，影響睡眠質素。而且在某個時間段說夢話，代表有其他隱藏疾病，需要多多留意。

下文將會探討說夢話的原因、副作用和減少夢話的方法。

夢話通常講什麼

大家聽到他人夢話的時候，通常是在講甚麼？一項研究表明，大約一半的夢話是無法理解的，同一個研究也發現，許多人會在夢中不斷說不。

另外一個睡眠研究則表示近 10% 的夢話包含髒話和咒罵。雖然是無心之舉，可是睡眠圖中突然聽到髒話，還是蠻嚇人的。

為什麼我們會說夢話

我們仍然不知道是什麼原因導致說夢話，但有大腦掃描結果顯示夢話可能與記憶鞏固有關，睡眠中的大腦會重新審視經歷以將重要的經歷記入長期記憶。 2018 年發表在《睡眠醫學評論》雜誌上的一篇評論表明，夢話有時可能是大腦當時正在篩選的記憶的口頭重播。

夢話可能是你的父母遺傳給你的。 2001 年發表在《精神病學遺傳學》雜誌上的一項研究，發現夢話會在家庭成員中遺傳。

夢話的後遺症

有些人的夢話，與他們醒來記得的夢境一致。但大多數夢話與做夢無關，因為夢話理應發生在人們較少夢境的睡眠階段。這個睡眠階段叫做非快速眼動 （non-rapid eye movement）睡眠階段。在這個階段，我們的大腦會相對安靜。

相反，發夢的時候，我們應該處於快速眼動睡眠期間，為了防止身體隨著夢境動來動去，造成危險，身體會癱瘓神經，包括阻止人們說話。因此若夢話經常發生在快速眼動睡眠期間，可能身體有嚴重問題的警號。

有一種稱為 REM 行為障礙的睡眠狀況。這種情況下，我們的神經麻痺系統無法正常運作，夢話有機會演變成更加劇烈的行為，如尖叫、大喊大叫、拳打腳踢和揮舞手臂，這可能會導致患者或他們的床伴受傷，也可能是柏金遜症或失智症的早期徵兆。

其他研究則發現夢話與阻塞性睡眠呼吸中止症有關。

如何預防說夢話

如果想要阻止同床的伴侶說夢話，專家建議可以建議輕輕推一下對方。這種溫和的打擾可以阻止夢話，又不會吵醒對方。

而常說夢話的人，可以多點休息，建立良好作息習慣，包括睡前不要喝咖啡及避免看手機屏幕。這是因為，有研究發現夢話、夢遊和打鼾等睡眠行，會在人們睡眠不足時變得更為嚴重。此外壓力大也會導致我們較常說夢話。

中醫方面，一般認為多夢睡不好的人屬於心脾兩虛者。

中醫學講師何曉霞建議心脾兩虛者應避免冷食和冷飲，也可以飲用紅棗薑茶暖胃安神。