小朋友鼻鼾非「睡得熟」！中醫師拆解成因+食療穴位按摩改善方法

小朋友鼻鼾的常見原因

中醫角度：小朋友「臟腑嬌嫩，形氣未充」，肺、脾、腎功能尚未發展成熟，易受外感、飲食影響，導致氣機不暢、痰濕內生，阻塞鼻竅或咽喉而發鼾聲。
❶ 外感風邪
風寒或風熱侵襲鼻竅，致鼻黏膜腫脹、鼻涕增多，呼吸道不暢。
❷ 飲食不節
貪食生冷、甜膩，損傷脾胃，脾失健運則痰濕內生，上壅咽喉。
❸ 體質虛弱
先天不足或後天失調，肺脾氣虛，鼻竅失養，易反覆鼻塞。
現代醫學則認為與扁桃體肥大、腺樣體增生、鼻息肉、鼻中隔偏曲等結構問題有關。若伴隨睡中憋氣、張口呼吸，應先就醫排除器質性病變。

中醫調護方法

❶ 飲食調理：健脾祛濕、通鼻竅

宜食：山藥、蓮子、薏米、冬瓜等。
忌食：雪糕、糖果、油炸品等生冷甜膩。

【薏米茯苓扁豆湯】

材料：生薏米15g、茯苓15g、白扁豆15g、瘦肉300g、陳皮1小塊。
做法：白扁豆先炒黃，所有材料煲1.5小時。
適合：積食、大便黏膩、睡覺翻滾、鼻鼾聲重。
功效：健脾祛濕、化濁。

【紫蘇葉生薑茶】

材料：紫蘇葉3g、生薑2片。
做法：熱水泡10分鐘。
適合：白涕多、怕冷、鼻鼾重、胃口差。
功效：健脾暖胃、疏散風寒。

❷ 穴位按摩
每日輕按迎香穴（鼻翼兩側）、合谷穴（虎口處）1-2分鐘，有助疏通鼻絡、緩解鼻塞。

小朋友鼻鼾｜日常生活預防

濕度適宜：室內可使用加濕器，避免鼻黏膜乾燥。
睡眠姿勢：側臥可減少舌頭後墜，減輕鼻鼾。
鼻腔清潔：每日溫水清洗鼻腔，保持鼻竅通暢。
體育鍛煉：跑步、游泳等增強肺功能與免疫力。
控制體重：肥胖者減重有助改善鼻鼾。
偶爾輕微鼻鼾可能與感冒或疲勞有關，但若持續頻繁、伴隨憋醒、張口呼吸、日間精神不振、注意力不集中，應及早求醫，別讓鼻鼾影響孩子的健康與發展。

撰文：傅嘉欣 註冊中醫師 (意舍中醫診所)