3途徑獲心理諮詢｜如何面對情緒風暴？直接面對是愛惜自己的表現

心理諮詢｜有人認為自己心理夠強大足以應對情感困難

大家有沒有發覺身邊的人如果身體出現症狀就會盡快求醫，但一旦涉及到情緒問題，人們就開始猶豫是否尋求心理支緩，甚至有人會試圖避免讓別人知道。有些人希望自己很堅強，即使遇到困難也不想求助，但其實我們要記得身體健康和心理健康是相輔相成的。許多人默默地與情感困難作鬥爭，對尋求幫助感到羞愧或尷尬。

心理諮詢｜我們並不是機械人

其實每個人一生中面對種種困難，高高低低 。我們並不是機械人，我們是有血有肉的人，總難免會有情緒的起伏。然而，重要的是要認識到每個人都可能遭受情緒崩潰的困擾，大聲疾呼並尋求幫助是可以的。 面對自己情感需求是愛惜自己的表現，第一步是要認識到自己的情感需要幫助，而尋求幫助是力量的表現，而不是軟弱的行為。

心理諮詢｜不要害怕向身邊人求助

花時間定期檢視自己並誠實地面對自己的感受非常重要。 我們可以嘗試寫日記、錄音記錄每一天的心情，或者只是每天花幾分鐘來反思你的當天的情緒。 如果有想不通的事情，記住不要害怕，大可以向值得信賴的朋友或家人尋求幫助，就正如當我們的朋友有需要情緒支援時，我相信大家也會積極輔導，給予支援。如果真的很怕麻煩到身邊的人，或不敢開口，你也可以向醫生或輔導人員尋求專業幫助。

3個途徑獲心理諮詢

如果你覺得需要情感支持或心理健康諮詢，可以找以下圖徑：

1. 社工/心理治療師/精神科醫生：你可以在網上找找所在地區有執照的心理健康專業人士，他們可以提供個人治療或諮詢。

2. 支緩小組：有許多坊間的支緩小組或團體可以提供一個安全的空間來分享自己的經驗，也可以一起支緩和鼓勵其他可能經歷著類似壓力的小組學員。

3. 危機熱線：如果你遇到心理健康危機，請隨時撥打危機熱線電話，例如防止自殺熱線或心理健康求助App 以獲得即時的支持 。

請記住，心理健康與身體健康同樣重要，在情感上照顧好自己可才可以繼續照顧好自己生活的各個方面，甚至照顧身邊的家人。重要的是要講多一遍：尋求幫助是力量的表現，而不是軟弱的行為。 如果需要，不要害怕尋求幫助。