越食得軟恆齒越歪？ 1招日常飲食刺激牙床發育 牙醫教路護理秘訣

正常情況下，兒童從 6 歲左右（5 歲以上均屬正常）開始換牙，乳牙會逐漸生理性脫落，恆齒相繼萌出。整個換牙期會一直持續到 12 至 13 歲，這段期間所有乳牙才會完全被恆齒取代。

台灣齒顎矯正專科醫師黃郁苓醫生指，「乳牙未掉，新牙已經長出來」的雙排牙，主要原因是乳齒牙根吸收不足導致。如發現雙排牙，應儘早帶孩子看牙醫拔除滯留乳牙，讓恆齒有空間移回正常位置，否則容易引起牙齒排列不整齊。

飲食過於精細不利牙床發育

她指出當前兒童普遍存在的飲食過於精細，咀嚼不足，乳齒得不到應有的鍛鍊和刺激，也是造成乳齒滯留的重要原因。

上一輩認為牙齒剛換要吃軟一點，不要碰壞了新牙。黃醫生指出，「這做法其實不是對新牙的保護，反而會不利於頜骨的發育。」頜是構成口腔上下的骨頭和肌肉組織，頜部的骨頭就稱為頜骨。適當的咀嚼，有利於刺激頜骨發育，反之則可能引起頜骨發育不良。

換牙期吃什麼好？

換牙時期，不要把蔬菜煮得太爛，米飯不要煮得太軟，水果不要切成小塊，讓孩子整個啃，對牙齒更好。
此外，她推薦一些有嚼勁的食物，如餅乾、甘蔗、花生、青豆等。

她表示，「適當的增加咀嚼可以幫助孩子自然地『拔掉』已經鬆動但遲遲未脫落的牙齒；另一方面，適當的咀嚼可以幫助頜骨發育，讓新牙齒有充分的生長空間，為將來長出一口漂亮整齊的牙齒打下基礎。」

此外，口腔護理品牌Oral-B建議換牙期的兒童注意吸收以下食物及營養素：

• 多攝取鈣量高、富含維生素 D 的食物：鼓勵小朋友多吃牛奶、芝士、乳酪及深綠色蔬菜等高鈣食物，再配合能促進鈣質吸收的雞蛋、三文魚及沙甸魚等富含維他命D的食物，可以幫助牙齒與顎骨健康成長，應付換牙期。
• 多攝取蔬菜、水果和全穀類：為孩子提供纖維、維他命C及多種礦物質，支持整體生長發育。咀嚼這些食物的過程中亦可幫助刮走部分牙面軟垢，同時刺激唾液分泌，形成不利細菌生長的口腔環境，保持牙齒健康。

• 減少糖分及酸性食物的攝取：汽水、珍珠奶茶、糖果及朱古力等含大量糖分，被口腔中細菌分解後將產生大量酸，使琺瑯質被侵蝕的風險增加。因此建議家長限制進食甜食的次數，保持牙齒健康，確保小朋友能順利換牙。
• 多喝水：能幫助沖刷食物殘渣及部分糖分，減少牙菌膜積聚。多補充水分亦能促進唾液分泌，有助維持口腔酸鹼值穩定，減少蛀牙風險。

紓緩換牙不適

若換牙帶來不適感，家長可以透過以下方式幫助孩子舒緩：

• 短暫提供溫和的食物：選擇質地較軟、不需費力咀嚼的食物，如粥、蒸蛋或切成小塊的蔬果。
• 鼓勵正確的清潔：即使牙齦不適，也要溫柔地清潔鬆動的牙齒及其周圍，避免食物殘渣堆積。
• 給予心理支持：用輕鬆的態度和孩子聊聊「長大」的話題，讓他們了解換牙是正常的成長過程，減少他們的恐懼。