收拾心情準備網上開學 中醫教3個專注學習技巧+1款茶飲
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父母都著緊首次「網上開學」！本港受新型肺炎疫情影響下，教育局早前宣布將面授課程都改為以網上視像形式進行，如何讓小孩收拾心情開學是父母們要面對的問題。註冊中醫師梁尹倩（Cinci）建議3個方法及1款茶飲，以提升小朋友的學習效能，讓他們在家「網上開學」也能專心專注。
撰文：Christie｜圖片：新傳媒資料庫｜資料來源：註冊中醫師梁尹倩（Cinci）
「網上開學」3個專注學習小技巧
1. 培養生活規律
人體有生理時鐘，生活作息被打亂會影響專注力、記憶力和學習情緒，所以即使明天「網上開學」，也建議家長為孩子安排貼近平常上學的時間表，更要避免晚睡，除了有損健康，亦會墮入早上不願起床的惡性循環中。
2. 環境與儀式感
「網上開學」後，建議在進行網上視像學習時，盡量選擇佈置簡潔及安靜的空間，擺放過多雜物有礙專注力，玩具亦不宜放在觸手可及的地方。網上上課時宜換上整齊校服，提高儀式感，學習也能更加投入。
3. 把握專注時間
家長安排課外習作，不一定越多越好，因為小孩的專注力時間有限，長時間學習會讓大腦處於疲勞狀態，學習效能自然下降。
小朋友專注力時間，可以簡單用年齡乘3計算，例如5歲小朋友能集中專注約15分鐘，10歲小朋友約30分鐘，不妨將「網上開學」後的課外學習時間分成小段，期間小休5-10分鐘。
「網上開學」醒腦茶療
梁醫師另建議一款茶飲給各位學生，好讓他們能益智安神，為「網上開學」做足準備！
益智安神茶
功效：益智安神，紓緩善忘、精神恍惚的症狀。
材料：遠志10克、益智仁10克。
做法：材料洗淨放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，注入熱開水焗20分鐘即可。
此茶可反覆沖泡至味淡，建議一星期飲用2-3天，連續兩星期為一個療程。
梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。
參考資料：衛生處網頁
