貧血症狀｜了解您的貧血指數、成因以及飲食注意事項
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貧血症狀｜貧血是一種常見的血液疾病，可能導致疲勞、頭痛等症狀。然而，貧血可能在不知不覺中影響我們的健康與生活品質。SundayKiss將為您提供全面的貧血相關資訊，包括貧血的種類、如何透過飲食改善貧血等等
貧血是什麼？
貧血是一種常見的血液疾病，主要特點是血液中的紅血球或血紅素含量低於正常水平。紅血球負責將氧氣從肺部運送到身體各部位，而血紅素則是紅血球中的重要成分，負責將氧氣緊密地綁定在紅血球上。當身體沒有足夠的紅血球或血紅素時，各器官可能會因為氧氣不足而無法正常運作。
貧血種類和原因
| 貧血類型 | 說明 |
|---|---|
| 缺鐵性貧血 | 這是最常見的貧血類型，是由於體內缺乏鐵質，令身體無法生成足夠血紅素所致。它通常由血液流失（例如月經過多或腸胃道出血）、不良飲食習慣或懷孕所引致。 |
| 慢性病貧血（繼發性貧血） | 這是全球第二常見的貧血類型，普遍發生於住院患者中。它可由多種疾病引起，例如慢性感染、類風濕、惡性腫瘤等。這些疾病都會嚴重影響紅血球的生成。 |
| 葉酸缺乏性貧血 | 葉酸是製造基因和紅血球的重要成分。通常從飲食中的綠色蔬菜和堅果中攝取所得。不良的飲食習慣、特定藥物（例如甲氨蝶呤、苯妥英）以及懷孕都有機會導致葉酸缺乏性貧血。 |
| 維他命B12缺乏性貧血 | 維他命B12的作用與葉酸相似。它通常存在於肉類和魚類當中，但不存在於大多數植物及蔬果。維他命B12缺乏性貧血通常由不良飲食習慣、胃切除手術和某些自身免疫性疾病（例如克羅恩病）所引起。 |
如果您有這些症狀，建議您及時就醫並進行血液檢查。
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貧血指數
貧血的診斷主要依賴於血液檢驗。醫生會檢查血液中的紅血球計數和血紅素濃度。正常的血紅素數值範圍為男性 13.2-17.2 g/dl，女性 10.8-14.9 g/dl。紅血球計數的正常範圍則是男性每1mm3的血中含有450萬至570萬個紅血球，女性為380萬至500萬個。如果這些數值低於正常範圍，則可能被診斷為貧血。
貧血與飲食
由於缺乏某些營養素可能導致貧血，所以維持均衡的飲食習慣對於預防和治療貧血很重要。一些可能有助於預防貧血的飲食建議包括：
- 高鐵飲食：如紅肉、豆類、綠葉蔬菜和糙米。
- 含有豐富維他命B12的飲食：如肉類、魚類和乳製品。
- 含有豐富葉酸的飲食：如綠色葉菜、堅果和豆類。
請記住，適當的飲食習慣是維持健康血液的一部分，但如果您已經被診斷為貧血，可能需要醫生的指導和治療。如果您有任何疑問或擔憂，請與醫療提供者討論。
這些資訊是為了提供一個貧血的總覽，並不包括所有可能的貧血類型或成因。如果您需要更詳細或特定的資訊，請與您的醫療提供者聯繫。
貧血是什麼？
貧血是血液中紅血球或血紅素含量低於…了解更多
貧血的常見症狀是什麼？
貧血的常見症狀包括疲勞、弱氣、頭痛、…了解更多
圖片來源：Shutterstock
