【鄭麗莎產後修身操】4招Firm胸運動

撰文：Heidi Lau 攝影：黃大立 場地鳴謝：FFG Martial Arts & Fitness Center 化妝及髮型：Teris@Teris May Makeup Workshop

先看逐格教學，文末有片睇！

動作一：屈膝掌上壓

屈膝做嘅掌上壓，女士比較容易掌握，做的時候注要手踭要呈90度角。

動作二：仰卧飛鳥

可因應自己能力選擇負重，初時做此動作可選擇在平穩的椅子上及使用較輕的水樽，會較容易掌握。

動作三：仰卧推舉

此動作與仰卧飛鳥相似，但平躺於地上，相較起來會較容易。

動作四：肌肉伸展

當做完前三組動作，可以做一些肌肉伸展的動作，幫助肌肉cool down。

4分鐘跟住做！去片：

針對好多媽咪生完BB，因漲奶後而造成胸部下垂、鬆馳等嘅問題，教大家做一啲Firm胸運動，改善胸部線條，齊齊做個靚媽咪！

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參考資料：衛生處網頁