「湯匙瘦身法」日韓大熱 韓國小姐冠軍朴雪倫產後3個月甩37磅不復胖
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【湯匙瘦身法】南韓女星個個為了維持火辣纖細的身材煞費不少苦心，而韓國小姐朴雪倫（박샤론）的瘦身祕技絕對是有目共睹。朴雪倫透露這個「湯匙瘦身法」連韓國女團少女時代都用，日本女星松嶋菜菜子，當年在產後迅速恢復身材的方法，也是以湯匙瘦身法控制食量、細嚼慢嚥成功修身。而朴雪倫在產後3個月，成功健康減重17公斤，關鍵亦是湯匙瘦身法！
撰文：Casey｜圖片來源：朴雪倫@Instagram｜編輯：PC
韓國小姐冠軍朴雪倫
朴雪倫（박샤론）是2006年的韓國小姐冠軍，婚後半隱退成為幸福人妻的她，在懷孕產子後，昔日苗條的身材暴增20公斤。但在早前的突然復出，卻已恢復姣好身段還能大秀比基尼美照，她大方公開自己的瘦身秘訣是「湯匙瘦身法」。她在短短3個月迅速恢復火辣身材，再配合飲食及運動雙管齊下，才成功甩掉17公斤的肥肉。
瘦身祕技「湯匙瘦身法」
「湯匙瘦身法」首先顛覆我們一般的飲食順序，先吃水果點心，再吃配菜，最後才吃主食。關鍵是一餐只能吃8湯匙，所以只要在餐桌上擺放8支湯匙，每一湯匙都放着固定份量的米飯，再搭配不同的配菜，利用變化小菜來均衡每餐所需的營養，同時不需擔心攝取過多的熱量。
朴雪倫還補充道，自己會一起搭配熱瑜珈或是皮拉提斯運動，可以更有效地雕塑線條。
湯匙瘦身法3大飲食秘訣
最重要的就是她改變飲食的順序：
關鍵是她一餐只吃8湯匙米飯，利用固定的份量搭配不同小菜，達到每餐所需的營養，也不必擔心會攝取過多熱量的問題！之後3個月，雪倫都遵守這樣的飲食方法，每餐可以維持均衡飲食之外也不用挨餓！
1. 飯前先吃少量水果，以增加飽足感
如果想減少正餐的攝取量，特別是澱粉質的話，可以嘗試飯前先吃一個蘋果、香蕉或者橙。
2. 每餐在餐桌上放上八個湯匙
在餐桌上擺放8支湯匙，每一湯匙都放着固定份量的米飯，再搭配不同的配菜，利用變化小菜來均衡每餐所需的營養，同時不需擔心攝取過多的熱量。
3. 每一湯匙米飯都會搭配不同蔬菜，兼顧營養均衡
參考資料：衛生處網頁
