想減10kg、出現大腿縫？！韓國飲食控制「腿距減肥法」
撰文：Kathy｜圖片來源：Instagram | 編輯：Sunday Kiss （原文刊於：More）
韓國飲食控制 「腿距減肥法」
1.早餐：蛋白質攝取
在早餐時要攝取大量的蛋白質才可有效應付一天的體力消耗。大家可以選擇雞胸肉、烚蛋或乳酪等，它們都可以提供足夠的營養和飽肚感。
午餐：聰明地攝取澱粉
午餐可以食正常份量，但要避免過油、過鹽的食物，另外也可以吸收澱粉，但不要食精緻澱粉如白米飯和麵包，而要選取優質澱粉如糙米、番薯等。
晚餐：蛋白質、蔬菜
到了晚上，便不要再攝取澱粉質，而是主攻蛋白質和蔬菜，如怕不夠飽肚，也可以加一點海鮮和肉類。
在餐與餐之間，感到肚餓時，可以選擇水果乾、無糖乳酪或水果，可以暫時消除飢餓感，又不怕攝取過多熱量。
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參考資料：衛生處網頁
常見問題
有甚麼飲食法有助減肥？
要數近年流行的飲食法，絕對不少得168斷食法及飲水減肥法。試了很多方法都瘦不了的話，可以參考吳君如維持超Fit身材秘訣、衛蘭減肥心得及阿嬌排濕毒減肥法
有甚麼運動能有助減肥？
運動再配合飲食是最佳的減肥法，踩單車減肥十分有效，踩單車每個小時可以消耗大量卡路里，燒脂效果極佳。對運動沒有很大熱情、或者有關節毛病的人，快走減肥運動就是比慢跑更輕鬆的最佳選擇。想留在家中做運動？即睇6招梳化運動及居家親子運動。
