黑眼圈等於腎氣虧損 黑色素上眼 中醫教外敷眼膜DIY＋湯水食譜 行氣活血 促進新陳代謝
撰文：彭明慧醫師 | 編輯：SundayKiss | 相片：新傳媒資料庫
腎虧是黑眼圈的主因？
一般是因為睡眠不足及過度疲勞，使眼瞼長期得不到休息而處於緊張收縮狀態，血流量長時間增加從而導致眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血流瘀塞。長期的眼圈發黑，除了是由於先天遺傳外，往往是腎氣虧弱兼有瘀血的一種訊號：
- 中醫學有「五色診」之論，腎屬黑。由於腎氣虧損，使兩眼缺少精氣滋潤，腎之色-「黑」就浮越於上，故此眼圈發黑；
- 中醫學以肝主「血」，肝亦與「眼」直接通連。女性之月經、懷孕、生育、哺乳及更年期俱與血緊密相關。故此女性當氣血運行失衡積瘀之時往往容易出現黑眼圈。
黑眼圈有分先天和後天
導致黑眼圈的原因頗多，如何能知道自已的黑眼圈是先天、病態因素抑或只是偶然性的呢？試驗很簡單：嘗試在校正生活節奏及避免勞累後之時，用無名指輕輕按摩眼眶周圍皮膚，當發現眼圈發黑的部位開始變淡變淺，甚至消失；那就是偶發性的「熊貓眼」了。
對付黑眼圈的方法
殲滅法
先從不同的情況看黑眼圈之因及類形，從而對症下藥。
需盡早扼殺在萌芽狀態之中：
1.腎氣虧虛：
「腎陰不足」
– 常見腰膝痠痛、頭暈耳鳴、、口乾咽涸、手足掌心發熱、晚間冒汗等
「腎陽不足」
– 常見腰膝痠痛或冷痛、四肢冰冷、精神萎靡、面色蒼白等。
2。氣滯血瘀：
– 常見情緒低落起伏、心胸有憋氣疼痛感、間有胃腸脹氣疼痛、噯氣反胃、經行血塊暗瘀等。
3.寒凝血瘀：
– 常見身寒冰冷、四肢不溫、面唇及指甲色白、經行血塊暗瘀等。
4.肺脾氣虛：
– 眼部周圍出現黑眼圈通常並不是缺少睡眠或者睡眠質量不佳的原因，很可能的原因是鼻塞。如果鼻子被堵住了，眼部周圍的血管就會變粗，血流不暢，血液循環欠佳，便會回堵在眼睛周圍而形成明顯的黑眼圈。由於睡眠時呼吸不暢順，患者多用嘴巴呼吸，睡眠不寧，亦是形成黑眼圈的原因之一。
5.遺傳：黑眼圈是可以通過遺傳得到的。有些人眼部周圍的皮膚是很薄的。這個是可以遺傳的。
6大預防方法
- 保持適量休息及充足睡眠，忌熬夜
(註：中醫學以晚上11時至淩晨1時為膽經運行及淩晨1時至3時為肝經運行；肝膽以負責新陳代謝為主，建議最佳於11時睡覺以達致人體最佳狀態。否則，當熬夜到淩晨4、5點才睡，就算睡到中午醒來，恐怕怎樣看還是會變成滿眼血絲的小熊貓！)
- 多做帶氧運動以改善血液循環有利新陳代謝
- 日常可輕按眼部以減少靜脈瘀血蘊聚
- 切戒煙酒及辛燥之物
- 避免過度情緒低落和過度思慮
- 塗抹眼霜時可用中指由上眼眶眉頭內部的「攢竹」穴開始按壓，順時針方向按壓至下眼眶眼頭的「晴明」穴，重複五次，減緩血瘀蘊積。
外敷內服
【外敷】
馬蹄蓮藕渣敷眼
– 功效：散血去瘀，防治黑眼圈出現
– 材料：馬蹄、蓮藕
– 做法：
(1) 馬蹄、蓮藕刮皮、切碎、榨汁
(2) 隔去水後，留渣睡前敷眼10分鐘
– 備註：
蓮藕及馬蹄：分別澱粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。可以幫助眼部肌膚血液循環，從而消除熬夜後黑眼圈嚴重的情況。
【食療】
(1) 紅棗杞菊茶
功效：預防黑眼圈出現、清熱、益血、明目
材料：紅棗4枚、杞子2錢、杭菊2朵
做法：
- 紅棗切半去核
- 將紅棗、杞子和菊花放入杯中，加入熱開水沖泡焗服。
- 蘋果木耳生魚湯
功效：預防黑眼圈出現、防止眼袋出現、健脾理氣補血
材料：蘋果4個、黑木耳1兩、生魚１條、陳皮1片、紅棗10枚、鹽少許
做法：
- 生魚洗淨抹乾後，用油鍋將魚煎至微黃色
- 陳皮浸軟刮囊
- 紅棗切半去核
- 蘋果切半去核
- 黑木耳浸軟
- 將約5公升水煲滾後放入所有材料，滾後轉小火煲約2小時加鹽調味即可
