5招增高排寒｜中醫推介兒童浸腳藥方 打好底有助增高、改善手腳冰冷

5招排寒 預防孩子生病助增高

醫師提到不是到孩子發病先走去吃藥，而應該每日為身體打好個底，預防孩子生病。打好底，自然有助孩子增高、更加健壯。他建議每日同小朋友做以下五件事：

1. 曬太陽
2. 運動30分鐘
3. 浸腳
4. 聞香包
5. 充足睡眠

兒童補腎浸腳方5日見效 可舒緩增高骨痛

馬琦傑醫師認為小朋友有寒氣，必要「浸腳」排寒。他表示不少粉絲的小朋友浸了5天左右，就發現孩子早上起身的時候少了大乞嗤，鼻敏感大大改善，而且夜晚鼻塞減少，更加有人感覺腳仔膝頭或者關節位有少少暖，有增高跡象，而且藥方可以舒緩生長痛，還有小孩的深睡時間多了。他提醒成人浸腳和小朋友的水溫及時間不同，提出4大兒童浸腳增高注意事項：

1. 小朋友浸腳需要大概39度水。
2. 而且浸腳水要蓋過腳背。
3. 時間方面，5歲以上的小朋浸10分鐘就可以；1-4 歲的小朋友焗腳 3分鐘就可以。
4. 浸完腳， 一定不能凍到腳板。抹乾雙腳後、著返對毛巾襪就讓孩子早些睡覺。

另外馬琦傑醫師推薦了一個浸腳補腎藥汁的浸腳藥方，表示這個藥方特別適合4類人士：

• 想浸腳、長高
• 有敏感問題，如鼻敏感、氣管敏感
• 時常手腳冰冷
• 想改善睡眠

補腎增高浸腳藥汁

材料
製首烏 3兩
牛膝3兩
杜仲 3兩

做法

1. 所有材料加2L水煲4小時
2. 煲至500ml 水左右
3. 浸腳時，可以用100ml 藥汁+水溝暖來浸
4. 用剩的增高浸腳藥汁，放雪櫃，需要在1星期內用完。

增高排寒食療及禁忌

馬琦傑醫師建議想要增高排寒的小孩，可以早餐吃紫准山粥，增強腸胃功能。晚上可吃三黑飯，平補補腎。此外，如果孩子寒氣仲，應忌吃生、冷食物。

增高補腎食譜：紫淮山粥

紫淮山有助增強人體免疫力，健脾止瀉，益肺滋腎。

材料

白米 適量

紫淮山 300克

淮山 300克

水 適量

做法

1. 紫淮山及淮山，去皮洗淨，切件備用
2. 白米洗淨後，用水浸泡30分鐘左右，大火煲滾，改成細火熬煮成粥。
3. 把淮山加入粥內，煮至軟熟，加鹽巴調味，即可享用增高紫淮山粥。

除了紫淮山，還有11款食材，在中醫的角度來說有著孩子增高。

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常見問題
問：請問是否只是天氣冷才要浸腳？
答：如果有寒氣，最好日日浸，還可以增高。
問：浸腳可以增高嗎？
答：浸腳可以驅寒，孩子沒有寒氣，身體免疫力提升，有著增高。

參考資料：衛生處網頁