小兒夜哭睡不寧 中醫推薦4款食療＋4大安睡貼士
撰文︰Heidi Lau｜相片︰新傳媒資料庫
小兒夜哭不等於驚風
小兒夜啼常發生於嬰兒至學齡前的階段，林醫師稱其中最常見的原因就是「驚恐」，如孩子白天受到驚嚇後，在晚上熟睡時手腳會突然抽動而驚醒大哭，此時父母可以與其說話，輕撫或輕搖他，甚至播放音樂，以助紓緩情緒。不少父母聽到孩子受驚而夜啼，會讓孩子服食保嬰丹、珍珠末，但林醫師提醒這些成藥適用於驚風，卻不適用於夜啼。驚風是由於驚恐、外感、暑熱、食滯等因素而導致呼吸急速，並出現全身或局部肌肉抽搐，與夜啼病因有異。
生心理因素致小兒夜哭
林醫師稱引起小兒夜啼的原因很多，如孩子睡前進食太多，會令腸胃負擔過重，出現消化不良，容易睡不安穩，所以固體食物應在入睡前2 至3 小時前進食。相反如小朋友因飢餓驚醒，林醫師建議可讓孩子於睡前1 小時前喝點溫牛奶，減低夜啼的機會。此外，小朋友一般對聲音反應敏感，加上有很強的依賴感，在一個陌生且嘈雜的環境入睡，缺乏安全感,自然睡不安穩；室內溫度過高、衣被太緊都會讓孩子因為熱而煩躁不適，出現半夜啼哭不止的情況。
小兒夜哭或與體質有關
若父母已解決以上提及的生理因素，孩子夜睡不寧情況依舊，林醫師指可能與幼兒的體質有關。以中醫觀點來看，脾胃虛寒、心經積熱都有機會導致夜啼。脾胃虛寒多見於先天不足、體弱易病的孩子，哭聲微弱，手腳和肚子摸起來十分冰冷，食慾差且有腹瀉。有此症狀的小朋友應少吃瓜果、壽司、凍飲等生冷食物，還要注意腹部保暖。至於體質心經積熱的孩子平日好動易怒、注意力不足，哭聲有力且洪亮急躁、容易面紅身熱、常感口乾舌燥，而且小便偏黃及便秘，飲食宜清淡，避免進食過量辛熱刺激的食物。
不同的病因有不同的治法，中醫會辨證論治，驚恐證型以定驚、安神、補氣為主，可用茯苓、人蔘、蟬蛻等來鎮驚；脾胃虛寒證型可用烏藥、白芍、白朮等溫脾散寒、行氣止痛；心經積熱證型應以清心瀉火為主，生地、燈芯、木通等都可清心安神，若同時有腹脹問題,可加入麥芽、山楂等幫助消滯。
睡得安穩4大貼士
1. 按摩也可調整臟腑氣血，幫助改善小兒夜睡不寧，可用嬰兒油或乳液按摩孩子的背部、腹部、兩眉中間及手掌心等，尤其是在睡前，以肚臍為中心順時針方向反覆按摩，能有效促進腸胃消化，減少脹氣，還可增進親子關係。
2. 有正常生活作息，減少白天的睡眠時間，多與孩子說話、玩耍，但注意不要過度興奮
3. 在早上或傍晚時間，帶孩子到戶外曬太陽補充維他命D，這有促進神經安定的作用
4. 營造舒適的睡眠環境，房間溫度宜調節在攝氏24 至25 度左右，睡前把被褥鋪平整,檢查床上有沒有玩具等東西阻礙孩子睡覺。
小兒夜哭 – 4款湯水及茶療推介
林醫師介紹以下4款湯水及茶療，有助改善小兒夜啼的情況︰
1.竹芯甘草茶
材料：
燈芯草—-3 克
淡竹葉—-3 克
甘草——-2 克
做法:
四碗水煲半小時。
功效：
清心安神，適用於心火盛型的小兒夜啼。
2.茯神浮小麥湯
材料：
浮小麥—-8 克
茯神——10 克
蟬衣——3 克
砂仁——2 克
做法：
四碗水煲半小時。
功效：
清心熱、健脾胃，適用於脾胃虛寒所致的夜啼。
3.遠志圓肉湯
材料：
遠志—-5 克
圓肉—-5 克
百合—-5 克
做法：
四碗水煲半小時。
功效：
養陰補血，寧心安神，適合驚恐所致的小兒夜啼。
4.行氣消脹茶
材料：
陳皮—-3 克
山楂—-2 克
麥芽—-10 克
生薑—-1 片
做法：
四碗水煲半小時。
功效：
消食化滯，行氣消脹，適合腸胃易脹氣、胃寒的小兒。
參考資料：衛生處網頁
