打機引致的行為問題＋4大健康建議 美研究：適度上網有助改善孩子社交

多使用社交媒體、打機 好朋友越多

美國科羅拉多大學波德分校有研究人員從美國的青少年認知研究提取數據，此項研究包含11,800 名9到10歲的學童，結過發現螢幕使用時間較長的孩子，一般擁有更多親密朋友。這個研究還觀察到，螢幕時間較長的學童，只是些微較容易有集中力問題、睡眠問題、成績較差，而且打機並不會較容易患上抑鬱、或者感到緊張。只要適度使用手機，壞處或許比想像中小。

早前也有其他研究，調查螢幕使用時間會否給孩子帶來副作用，同樣發現，常常使用手機和電腦的小孩，比較容易睡得差，成績比較差，而且有過度活躍症ADHD，及行為問題，不過這些研究同時表明，打機時間增加，帶來的影響比起其他經濟社會因素，對於學童的身心健康，影響更大！

美國科羅拉多大學波德分校的研究人員對於螢幕使用時間的影響感到驚訝，此外，他推測螢幕時間使用得越久，孩子和朋友關係越好的原因：「這很合理，使用社交媒體和打機都可以讓友誼更加堅固。」

打機的4個壞處 及建議

打機時間應該是多久，其實很難定義，不過家長應該理解適度使用手機，對於孩子既有好處，也有副作用，不可以完全禁止孩子打機，也不可以因為使用手機有好處，就放任孩子使用，畢竟極端打機的話，孩子有機會手機成癮。

打機壞處1. 有害健康

如果孩子長時間看手機，有時太集中，會出現頭痛、頭暈、失眠等情況。孩子通宵打機，休息不足的話，會讓情緒低落，又會導致抵抗力弱等情況，對身心做成損害。

加上手機屏幕會發出藍光，對眼睛造成負擔，常見的情況是白內障和黃斑病變，在視覺上會出現視物變形，變大或變小，嚴重可致失明。晚上過度暴露於藍光中，也會影響孩子的睡眠質素。

因此家長可以讓孩子戴上防藍光眼鏡，減低藍光的傷害，並向小孩解釋以上壞處，讓他們學會自我控制。另外家長也可以安排30分鐘的打機時間，讓孩子打機後進行室外活動，可以休息一下。

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打機壞處2.因依賴而出現情緒失控

有些孩子過於依賴手機，食飯時邊打機邊吃，坐車時又打機，無時無刻都與手機密不可分。倘若忽然被禁止打機，孩子的情緒就會出現失控，焦躁不安、低落，嚴重影響了心理健康。因此家長要注意孩子是否過於沈迷於打機，並多介紹其他活動給他們，讓他們理解打機以外的樂趣。

打機壞處3. 影響親子關係

父母與子女本該多點溝通，但部分爸爸媽媽為了方便，會選擇遞上一部手機，讓孩子自己打機。這個壞習慣的養成，會使親子關係變得疏遠。當然家長也可以和孩子一同打機，增進家人間的感情。或者與孩子討論打機的內容，了解他們的興趣。

打機壞處4. 逃離現實、避免溝通

虛擬世界對一些相對內向的小朋友而言是很吸引的，不愛與人接觸的孩子，沈醉在打機的虛擬世界裏，能夠活在自己的世界，避免與外界溝通。如果長期打機，而且遊戲不包含社交元素，會讓孩子更加不懂得面對現實，難以練習溝通方式。爸爸媽媽作為小朋友最親近的人，不如花多點時間去關心他們，多交流，多分享，多聆聽，鼓勵孩子認識朋友，也可以介紹一些含有社交功能的遊戲給孩子。

參考資料：衛生處網頁