免算熱量瘦身｜勵志韓妹5個月瘦66磅 靠5招實現華麗轉身附餐單

免算熱量瘦身法1：多吃原型食物

징가的瘦身理念以不計算卡路里為主，但她會主要選擇原型食物和低糖食物，但吃多了白煮雞胸或清淡食物，很容易就會放棄瘦身，她覺得吃什麼都可以只要控制份量，她就通常把日常用餐份量減半。

免算熱量瘦身法2:10日一次欺騙餐

징가和大多數女生都一樣很喜歡吃東西，為了瘦身她會盡量克制自己但就會每10日安排一次欺騙餐，盡情享受美食。但她也會注意避開醬汁和肥膩的食物。

免算熱量瘦身法3:每日紀錄體重變化

每日紀錄體重變化會更了解自己的身體反應，看到日漸減少的數字也會令人有更多動力堅持下去。징가就在instagram紀錄體重變化，鼓勵自己也鼓勵大眾。

免算熱量瘦身法4:結合運動

瘦身7分靠飲食3分靠運動，징가就堅持Tabata和pilates，前者是高強度的間歇訓練，既可達到燃脂效果又能保證線條明顯，瘦得更加好看。

免算熱量瘦身法5：高蛋白菜單

징가保持一日三餐的飲食習慣，但就飲食清淡且多吃高蛋白食物幫助塑造線條。

早餐：羽衣甘藍蔬果汁或優格上加穀麥跟水果
午餐：份量減半，減少澱粉
晚餐：「高蛋白菜單」為主，是常見的雞胸肉、香蕉、雞蛋、水果
下午茶：番茄或水煮蛋，搭配無糖黑咖啡

參考資料：衛生處網頁