全智賢產後瘦身法 全靠三招兩個月甩10Kg 附瘦身餐食譜教學

全智賢產後瘦身法 全靠三招兩個月甩10Kg 附瘦身餐食譜教學

女性健康

全智賢 今年39歲,現在已經是兩子之母的她,原來出道至今已經24年。與20年前的經典之作《我的野蠻女友》相比,產後的她依然保養得宜,身材與顏值依舊凍齡,沒有太大變化。原來她亦曾經試過經歷肥腫階段,更有網友調侃她是啤酒和炸雞吃太多了。瘦身成功的全智賢曾說:「外表是無法長久的,努力才是!」,到底全智賢是透過什麼方法擊退嬰兒肥呢?
撰文:PC|圖片來源:東方新地、Shutterstock

全智賢產後3招瘦身法

第一招:飲食注重高纎高蛋白

身為韓國一代巨星的全智賢,無論工作多忙碌,她每天都會堅持早上6點起床,再以一杯新鮮果汁作為早餐。

因為水果有較高的膳食纖維,這樣可以幫助身體攝取足夠維他命及加速代謝。而午餐和晚餐方面,全智賢會優先吃蔬菜和富含高蛋白的食材,之後才吃澱粉質,這樣就能避免攝取過多脂肪和高熱量食物。

圖片來源:東方新地
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第二招:雞胸肉奶昔瘦身餐

全智賢曾透露,自己生完第一胎時靠「雞胸肉奶昔瘦身肥餐」,在短短兩個月就瘦下10公斤。當時有不少網友亦紛紛仿效全智賢的「雞胸肉奶昔瘦身肥餐」。

由於「雞胸肉奶昔」只有400卡路里,加上當中有少量堅果和水果,可以增加飽腹感,同時沒有多餘脂肪。無需加任何調味料,就可以直接取代一天中熱量最高的一餐。

雞胸肉奶昔瘦身餐食譜:

39歲全智賢產後瘦身法 全靠三招短短兩個月甩10Kg

材料:

雞胸肉約50克、牛奶300毫升、杏仁10顆、核桃3顆、香蕉少量、草莓少量、藍莓少量

做法:

1)先燙熱雞胸肉,不需要加入任何調味料。

2)將煮好的雞胸肉和其他材料一起放入攪拌機打成奶昔,即完成!

第三招:堅持每天運動

為了督促自己盡快運動,全智賢每天會運動完後才安排個人時間。每周一、三、五全智賢會固定慢跑,二、四、六則是其他運動,如:跑步、游泳和騎單車,另外,每周也會進行3次Pilates運動,保持身材曲線及放鬆身心!

圖片來源:東方新地
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