吳君如

吳君如56歲減肥由67kg減至45kg|5個秘訣維持超Fit身材重現少女腿

女性健康

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吳君如 可謂瘦身專家,相信大家若有看過她的電影,都會發現她的體重過往曾浮動不少。令人印象最深刻的,是她在懷孕後的體重高峰期,當時君如暴增至67公斤。可是,吳君如在找到適合自己的減方法後,體重成功減至45公斤,而且沒有反彈,直到現在都維持著Fit爆的身型,不得不讚她減肥非常成功。現在就為大家公開吳君的獨門瘦身秘方,讓大家參考下啦!

吳君如 產後身型暴漲

吳君如 說起第一次減肥,她坦言是在她第一次失戀後的某個早晨,她獨自坐在廁板上,低頭看見自己肚皮上的3層脂肪肉,就開始大哭起來。她當時心想「若再肥下去,就沒人會愛你了。」她當下就立定決心減重,開始地獄式減肥,帶上各種水果、啞鈴、單車到片場,在待機時間不再吃睡。最後減磅成功!之後懷上了女兒,體重曾飆到67kg,一發不可收拾!後來經過一段時間痛不欲生的地獄減肥訓練,吳君如終於恢復身材,更擁有一雙少女腿,現在就跟大家分享她獨家的一套減肥秘訣!

吳君如 吳君如懷上了女兒後體重飆到67kg。 圖片來源:新傳媒資料庫
吳君如懷上了女兒後體重飆到67kg。 圖片來源:新傳媒資料庫
吳君如 吳君如終於恢復身材更擁有一雙少女腿。 圖片來源:新傳媒資料庫
吳君如終於恢復身材更擁有一雙少女腿。 圖片來源:新傳媒資料庫
圖片來源:吳君如@Instagram
吳君如終於恢復身材,更擁有一雙少女腿。 圖片來源:吳君如IG

吳君如兩母女合照

吳君如與陳可辛的女兒陳是知早前14歲生日,君如跟寶貝女慶生,並將照片在社交平台分享,兩母女對鏡頭笑容一致,14歲的陳是知與君如肩並肩合照,是知身穿黑色吊帶裙,長得亭亭玉立;臉圓圓、眼大大的她對鏡頭微笑,非常可愛。

53歲吳君如懷孕暴肥到67kg減至45kg|5個減肥秘訣維持超Fit身材
14歲的陳是知與君如肩並肩合照,是知身穿黑色吊帶裙,長得亭亭玉立。 圖片來源:吳君如@Instagram

成功從10號倒穿至2號

吳君如在節目《魯豫有約》中,曾分享過自己的減肥心得,由於她很喜歡外國某品牌的衣服,而這品牌的衣服尺碼是2、4、6、8、10號。她成功從10號倒穿至2號。她表示看著自己一步一腳印地變瘦變美,成功感超大。而且她堅持採取不抽脂、不吃藥,只靠決心和毅力減肥。

53歲吳君如懷孕暴肥到67kg減至45kg|5個減肥秘訣維持超Fit身材
吳君如堅持采取不抽脂不吃藥只靠決心和毅力減肥。 圖片來源:吳君如@Weibo

吳君如5個秘訣維持超Fit身材

1. 鄭秀文手寫瘦身菜湯

吳君如最珍藏的餐單,必定是12年前鄭秀文親自設計的瘦身營養菜湯,這款瘦身菜湯有營養之餘又好味,大家不妨參加一下。

材料:番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。

做法:把這些材料用水煮滾,直到食材變軟,加上鹽及咖喱粉作調味,即可食用。喜歡辣的話更可隨意放上辣椒。

吳君如 鄭秀文親自設計瘦身營養菜湯。 圖片來源:鄭秀文@Instagram
鄭秀文親自設計瘦身營養菜湯。 圖片來源:鄭秀文@Instagram

2.瘦身3階段

第1個月:

吳君如參考美國歷史上最著名的健康類書籍作家之一HARVEY DIAMOND的《健康生活》的減肥理論,飯和肉分餐吃,飯跟肉不在同一餐進食,每餐只吃一種醃制食物,並配上大量蔬菜。重要的是把糖食戒掉,感到肚餓時吃水果充飢,不出一個月,她已瘦了6公斤。

第2個月:

在第2個月吳君如只吃素,餓時會吃點水果。第2個月君如就減了2公斤。

第3個月:

第3個月她採用「分食法」。分食法的原理是甚麼都吃,不過少吃多餐。她成功用分食法減了4公斤,連便秘問題也消失了!直到現在吳君如也在用分食法呢。

53歲吳君如懷孕暴肥到67kg減至45kg|5個減肥秘訣維持超Fit身材
圖片來源:吳君如@Weibo
53歲吳君如懷孕暴肥到67kg減至45kg|5個減肥秘訣維持超Fit身材
圖片來源:吳君如@Weibo

3. 分食法

經常聽人說「少吃多餐」,沒錯這就是分食法的原理。1日3餐都吃足,可以用各種烹調方式來處理食材,餐與餐之間最少要相隔4小時,而餐與餐之間也不能進食,否則未消化好的食物會變成脂肪儲存在身體中。用分食法,她不但沒有因減肥而挨餓,日常營養也充足!另外早餐最好吃水果,飯和肉不要同時吃,吃澱粉、肉類最好配蔬菜,多吃高纖食品與水,讓體內廢物自然代謝,體重就會很快回落。

53歲吳君如懷孕暴肥到67kg減至45kg|5個減肥秘訣維持超Fit身材
圖片來源:吳君如@Instagram

4.按摩加冰敷臉頰

現在吳君如非常苗條,她減肥的決心和毅力真的不能少看!君如在家不論是看電視、聽電話、看書時都會用牛角棒以先按後刮的方式為自己通淋巴,通淋巴的過程可能會有點痛,但是堅持通淋巴臉部會沒那麼腫,更顯臉小和更顯脖子線條!另外,她上鏡前也有一招一定顯瘦的必殺技,就是把凍飲或冰塊用膠袋袋好,再把它敷在淋巴位,有助消除水腫。

5. 運動不能少

吳君如曾經在節目提過,因為臉會慢慢變老,但是身材還是可以維持年輕,她不想讓自己的身材失去控制,所以非常注重身體線條。平常鍛鍊大腿、臀部或手臂的線條,君如就會嘗試瑜珈、游泳等運動,非常有效!最近她更在社交媒體上分享與女兒一起健身的影片,真是健康的親子活動。有空的時候她會和「長毛」一起踩單車或者行山,總之保持運動的習慣,這樣才可以維持身體纖瘦。

53歲吳君如懷孕暴肥到67kg減至45kg|5個減肥秘訣維持超Fit身材
圖片來源:吳君如@Instagram
圖片來源:吳君如@Instagram
圖片來源:吳君如@Instagram

常見問題

問:吳君如如何靠分食法瘦身?

答:分食法的原理是甚麼都吃,不過少吃多餐。吳君如成功用分食法,1個月減了4公斤!

有甚麼飲食法有助減肥?

要數近年流行的飲食法,絕對不少得168斷食法飲水減肥法。試了很多方法都瘦不了的話,可以參考吳君如維持超Fit身材秘訣衛蘭減肥心得阿嬌排濕毒減肥法

有甚麼運動能有助減肥?

運動再配合飲食是最佳的減肥法,踩單車減肥十分有效,踩單車每個小時可以消耗大量卡路里,燒脂效果極佳。對運動沒有很大熱情、或者有關節毛病的人,快走減肥運動就是比慢跑更輕鬆的最佳選擇。想留在家中做運動?即睇6招梳化運動居家親子運動

圖片來源:吳君如@Instagram、微博、新傳媒資料庫

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