如廁姿勢

坐直小便或致尿失禁尿路感染?婦科醫生教5正確如廁姿勢

女性健康

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女性如廁姿勢不當其實會產生總多問題,不少人被從小教導要坐直雙腳併攏如廁。但你知道嗎?這樣雙腳併攏坐直如廁是無法把尿液排清的,美國婦產科醫生Teresa Irwin就在Tiktok上分享正確如廁姿勢。

如廁姿勢 雙腳併攏坐直小便是錯誤姿勢。
雙腳併攏坐直小便是錯誤姿勢。(圖片來源:[email protected]
如廁姿勢
(圖片來源:shutterstock)

Teresa Irwin指出雙腳併攏坐直去廁所會讓會陰部位肌肉產生壓力,膀胱內1/3的尿液都無法順利排出。長期錯誤的排尿姿勢恐怕會導致尿失禁、排尿障礙、嚴重致尿道感染發炎、更甚腎衰竭。

如廁姿勢 正確的小便姿勢是要雙腳打開
正確的小便姿勢是要雙腳打開(圖片來源:[email protected]
如廁姿勢 身體自然前傾
身體自然前傾(圖片來源:[email protected]

Teresa Irwin建議女性應花時間把尿排乾淨,每天去4至7次小便才健康。最佳的小便姿勢為「牛仔式」。她親自示範這一姿勢,首先雙腳打開與肩同寬,然後將雙手肘靠在大腿膝蓋上,身體自然前傾。這樣可以幫助尿液自然排出來,將體內的尿液排乾淨。

除了「牛仔式」,Teresa Irwin又提供了其他4種如廁姿勢供參考。只要能將膀胱裡的尿液順利排乾淨就是正確的如廁姿勢。

如廁姿勢 正確如廁姿勢2:站立半蹲的姿勢也可幫助排清尿液。
正確如廁姿勢2:站立半蹲的姿勢也可幫助排清尿液。(圖片來源:[email protected]
如廁姿勢 正確如廁姿勢3:反向牛仔式都可幫助排尿
正確如廁姿勢3:反向牛仔式都可幫助排尿(圖片來源:[email protected]
如廁姿勢 Teresa Irwin建議的5種小編姿勢。
Teresa Irwin建議的5種小編姿勢。(圖片來源:[email protected]

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