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金剛前女友小嫻靠吃澱粉「代謝脂肪」減走15公斤8年不復胖|減肥法

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減肥法|剛宣布與金剛分手的小嫻(黃瑜嫻)雖然已經42歲,但身材保持得很好。靠著開朗的形象和標誌性的笑容收穫一大批粉絲,她不時在社交平台分享身穿比基尼的美照,好身材一覽無遺。她曾體重暴增至63公斤,但通過正確的飲食法成功減走15公斤,更8年來都沒有復胖。她透露當中的秘訣是靠澱粉代謝脂肪!

減肥法 減肥 42歲小嫻與金剛宣布分手令人惋惜。
42歲小嫻與金剛宣布分手令人惋惜。(圖片來源:[email protected]_0309)

瘦身秘訣1.靠澱粉代謝脂肪

減肥期間很多女生都會選擇減少澱粉攝入甚至完全戒掉澱粉,但小嫻說:「澱粉是最好的代謝脂肪的食物」,不吃澱粉只是會讓身體脫水,就算瘦了也不是減去脂肪。當恢復吃澱粉的時候,身體就會加倍地可望成為吃澱粉,加倍儲存,不單只是儲存脂肪還有水。小嫻的減肥心得中晚餐都要保持澱粉攝入十分重要,她提醒不吃澱粉反而會復胖得更快而且大多胖在下半身!

減肥法 減肥 小嫻不時在IG大秀苗條身材。
小嫻不時在IG大秀苗條身材。(圖片來源:[email protected]_0309)

瘦身秘訣2.選對碳水化合物

小嫻認為碳水才是幫助脂肪燃燒代謝的,但也不可以吃高油脂高碳水的食物。例如選擇麵包時要避開牛角包、酥皮、丹麥麵包這些用大量牛油和糖分製作的包點。攝入澱粉的份量也不要過多,用小碗進食且至裝2/3滿就可以很好地把握適當的碳水攝入比例。

減肥法 減肥 小嫻認為減肥一定不能挨餓,節食只會復胖更快。
小嫻認為減肥一定不能挨餓,節食只會復胖更快。(圖片來源:[email protected]_0309)

瘦身秘訣3.每一餐不超過5小時

現時大多盛行168斷食,但小嫻認為餐與餐之間最好相隔不要超過5小時,因進食時間間隔太久會讓身體代謝率下降,下一餐吃東西的時候就會更容易暴食,身體對食物的吸收率也會更高,更容易囤積脂肪。

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(圖片來源:[email protected]_0309)

瘦身秘訣4.戒掉3類食物

1.高油脂食物

油炸物高油高脂不利於健康,平時吃飯是也要留意一些隱藏的油炸食物,例如滷排骨,部分滷味是先炸後滷,吸收了大量的油分。另外平時的動物皮脂也要避免,例如魚皮和雞皮等,還有部分蔬菜例如茄子吸油力強都要避免。

2.多醬食物

醬汁中往往有大量的糖分和油脂,外出進食時候勾芡、多汁的食物都要盡量避免,多選擇蒸煮烹飪的清淡食物。

3.高鹽分食物

鹽分含量過高會讓體內水分滯留,醃製食物如鹹菜、醃黃瓜都盡量不要吃。

圖片來源:[email protected]_0309

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