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提子4大功效|提子營養價值高 可抑制大腸癌改善睡眠!2類人士食用需注意

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提子功效|提子不但脆口甜美,而且價格相宜,所以許多人都喜歡吃提子。但你又知道多吃提子有什麼好處嗎?提子不只含有維他命A、C 及、E和抗氧化劑等豐富營養,吃提子還有許多意想不到的好處!本文就會列舉出4項較少人知道的提子好處,以及小孩、血厚者吃提子時需要注意的事項。

撰文:Ariel|圖片:Shutterstock

4大提子功效

雖然提子有不同顏色和品種,常見的包括青提子,紅提子,巨峰提子,以下的好處一律通用於所有品種的提子。

提子好處有很多,包括預防大腸癌。(圖片來源:shutterstock)
提子好處有很多,包括預防大腸癌。(圖片來源:shutterstock)

提子好處1.預防大腸癌

提子可以有助預防大腸癌。2009年,一項研究讓大腸癌患者連續每天吃提子,發現提子的食用會壓制某些造成大腸腫瘤生長的基因。雖然沒有證據顯示提子可以治癒癌症,但是多吃提子,可以維持大腸健康,預防大腸癌。

提子好處2.改善睡眠

許多人睡前會喝熱牛奶,但原來睡前吃幾粒提子也是一個助眠好方法!有研究發現提子裡面存在天然的睡眠激素——褪黑素。褪黑素一般是從大腦的松果體製造的。但原來提子、提子汁、紅酒和提子醋等相關製品也含有褪黑素。

提子好處3.減輕化療副作用

提子雪成冰後,有意想不到的作用。化療的副作用包括作嘔,這種不適感可以透過含著冰凍的提子來緩解。除此以外,一些癌症患者能夠透過含著冰凍提子,舒緩口乾、口疼等化療副作用。

提子好處4.豐富維他命K 幫助傷口結痂

提子含有豐富的維他命K,一杯提子有22毫克的維他命K,相等於女士每日建議維他命K攝取量的24%,和男士建議攝取量的18%。(美國國家衛生院)提子內的維他命K是傷口結痂的必需元素,如果缺乏維他命K,可能會造成傷口不止血的情況。除此以外,攝取足夠維他命K,可以幫助預防骨質疏鬆症,減少骨折的機會。

提子的食用禁忌

提子有許多好處,可是某些人要注意食用,例如留意份量或食法。

提子不是人人可食,需要食抗凝血劑的病人要注意。(圖片來源:shutterstock)
提子不是人人可食,需要食抗凝血劑的病人要注意。(圖片來源:shutterstock)

1.需要食抗凝血劑的病人

在服用抗凝血劑的病人需要注意服用提子。過量攝取維他命K會影響抗凝血劑藥效,並有機會造成致命性血栓、或者過量流血,因此病人應查詢醫生建議,看看每日應該攝取多少份量的維他命K。

2. 5歲以下小孩

多吃提子對小孩子有許多好處,但如果小孩子的年齡小於5歲,要留意他們是否有良好吞嚥能力,能夠獨自咀嚼提子。擔心的家長最好把提子切半,才給予小孩吃,以免圓滾滾的提子滑入喉嚨哽住,造成意外。

常見問題

問:吃提子有什麼好處?

答:提子不只含有維他命A、C 及、E和抗氧化劑等豐富營養,多吃提子還有其他意想不到的好處!

資料來源:eatthis.com

參考資料:衛生處網頁

吃提子有什麼好處?

提子不只含有維他命A、C 及、E和抗氧化劑等豐富營養,多吃提子還有其他意想不到的好處!