李靚蕾

3孩媽媽李靚蕾 4招維持少女身材

女性健康

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王力宏前妻李靚蕾在社交媒體上發表千字文長信,揭露王力宏性生活凌亂,而且沒有盡父親責任,多次缺席孩子的生日和重要節日,引起網民熱論。不得不說,35歲的李靚蕾即使在生3胎以後,還能擁有少女身材,實在神奇。從IG可見,蕾神更加廚藝了得,而且常常盡心盡力照顧孩子,帶他們四處遊外,相反王力宏在李靚蕾IG上出現,已經是2年半前的貼文。在二人婚變事件發生後,有網民就在李靚蕾IG留言:「終於可以問,小姐你單身嗎?」

李靚蕾靠4招維持少女身材

在李靚蕾多次拿出實證,反擊王力宏的指控,包括公開二人通聯紀錄,二人財產分配的相關法律文件,以及心理師的分析等等,王力宏20日中午,終於在微博「跪低」認錯,表示自己會暫時退出娛樂圈:「我不再做任何解釋和辯解,沒經營好婚姻,給家人帶來困擾,沒給大眾做好偶像該有的形象,都是我的錯。」不過有網民就表示,王力宏今次要永遠退出,無得翻生啦!

3孩媽媽李靚蕾 4招維持少女身材
(圖片來源:IG@李靚蕾)

言歸正傳,李靚蕾經常係IG分享自己作為家庭主婦的生活,我們來看看李靚蕾是如何保持身材吧!

1. 常做空中瑜伽 每日慢跑

李靚蕾說過自己在產前每天都會慢跑45分鐘,而且十分喜歡練瑜伽、跳傘。但是王力宏表示自己很像要孩子,李靚蕾密密「5年生3胎」後,她的身體產生了極大的變化。不過李靚蕾沒有放棄,生完第三胎後重新找回對運動的熱忱。從IG可以看見李靚蕾有經常做瑜伽,尤其是空中瑜伽。她在貼文中表示:「空中瑜伽可以深度延展骨盆,修正脊椎側彎的硬布空中瑜珈。 很適合產後媽咪、腰酸背痛的人。」

空中瑜伽看似是靜態的運動,但其實需要動用到核心肌群、還有手臂、腳部的肌肉,去維持動作,抵抗地心引力,是一項全身運動。練久了除了可以改善身體的柔軟度,消耗的卡路里也和慢跑幾乎一樣多,另外還能消掉女生最討厭的水腫問題,一舉好多得。私底下李靚蕾也很喜歡跟孩子一起做空中瑜伽,可以增進親子感情,和改善包孩子帶來的腰痛。也能紓緩心情,將精力專注在空中瑜伽的練習仲,暫時忘卻煩惱。

2. 常與小孩去戶外活動

小孩子多親親大自然,可以親身接觸到小動物,例如毛毛蟲、蝴蝶,還有不同的植物,有著他們認識世界,更可以多運動。媽媽李靚蕾陪著孩子到處跑,還要抱著最小的兒子,本身已經能消耗許多體力。

一家人去農莊(圖片來源:)
一家人去農莊(圖片來源:IG@李靚蕾)

之前李靚蕾就表示小兒子十分黏她,一直要媽媽抱呢。

3孩媽媽李靚蕾 4招維持少女身材
(圖片來源:IG@李靚蕾)

3. 親餵母乳可消耗500卡

李靚蕾生完孩子都是親自餵孩子喝母乳,李靚蕾在IG表示:「勤餵母乳就可以自然消耗500大卡。」母乳期間李靚蕾也會注意飲食,確保營養攝取充足,讓母乳含有營養,有助孩子成長。李靚蕾建議大家如果想要管理身材,可以等餵完母乳,再節食減重。

3孩媽媽李靚蕾 4招維持少女身材
(圖片來源:IG@李靚蕾)

4. 經常自己煮、儘用天然調味料

李靚蕾成日分享自己煮給孩子的美食,這些食物以蔬食為主,有時候會出現豆腐,有時候是植物肉,到了感謝祭,才看見烤雞。而且每餐的澱粉份量不多。第三,李靚蕾會控制油分、和其他調味料的份量,確保孩子吃得健康。李靚蕾通常會用炒和焗去烹飪,不見煎炸食物,熱量自然比較低。

番茄醬好多糖粉,好肥架,所以落少少就好
番茄醬好多糖粉,好肥架,所以落少少就好(圖片來源:IG@李靚蕾
豆腐雞蛋都好健康,而且兔子飯糰整到好得意
豆腐雞蛋都好健康,而且兔子飯糰整到好得意(圖片來源:IG@李靚蕾)
就算煮肉都好健康,用焗嘅方法,唔需要落油都得!而且有大量蔬菜。
就算煮肉都好健康,用焗嘅方法,唔需要落油都得!而且有大量蔬菜。(圖片來源:IG@李靚蕾)

常見問題

問:番茄醬有多少卡路里?

答:100克的番茄醬有112千卡路里,減肥要少吃。

問:李靚蕾的瘦身餐單是什麼?

答:常吃豆腐、素食,少吃肉類。

參考資料:衛生處網頁

番茄醬有多少卡路里?

100克的番茄醬有112千卡路里,減肥要少吃。

李靚蕾的瘦身餐單是什麼?

常吃豆腐、素食,少吃肉類。

撰文:IG@李靚蕾圖片來源:IG@李靚蕾