消暑飲品

消暑飲品|台式飲品店健康之選 營養師推薦4款消暑去火又消脂減重

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消暑飲品|炎熱高溫排汗量大、食慾不振想要消暑大喝手搖飲料、冰品,有些族群會選擇在流汗過後補充運動飲料,裡面除了電解質、微量元素外,其實還有很多暗藏熱量,不知不覺中吃進了大量的卡路里,長期下來可能會造成脂肪肝、三高等問題。平時在奶茶店買到的奶茶其實又高糖高卡,營養師李其昀就指出手搖店都有聰明選擇,讓身體真的透心涼又不發胖!一起看看營養師的4大健康台式飲品選擇吧!

1.大麥茶 :開胃健脾、解熱止渴

在東方醫學中,大麥可讓身體降溫,故體質偏燥熱者經常飲用,於日本古代被稱為「麥湯」,在江戶時代出現在茶店中,提供給旅人們在漫長旅途中可消除疲勞的茶水。而且喝麥茶有促進新陳代謝、幫助消化、解熱解渴、消除口乾舌燥的好處。

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(圖片來源:shutterstock)

2.蕎麥茶 :清熱去火、保護循環

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蕎麥茶味道溫潤,含有豐富的維生素、礦物質,不含咖啡因又帶有一點焦香氣味,很適合在炎熱天氣下飲用,尤其是含有特別的營養素「芸香素」又稱為盧丁,能夠強化人體循環系統的健康。但有些人不適合喝蕎麥茶,因為它含有豐富的因為它含有豐富的礦物質離子,不適合腎臟不好的人飲用。

3.酸梅汁:除熱解煩 提振食慾

夏天沒有胃口,最需要一點酸酸甜甜的來促進食慾!微甜帶酸的梅子,能生津止渴之外,也含有多種維生素、礦物質及有機酸,幫助降低疲勞感、消除煩躁,若怕酸可放入紅棗切開一起滾煮,可增添自然甜味。

4.綠茶:促進代謝 消脂減重

綠茶屬於未發酵茶,本身還保有較多的茶多酚,富含植化素、礦物質等營養成分,能夠幫助心血管健康,有效抗氧化。中醫認為,常喝綠茶有解熱消暑、止渴清涼的功效,綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,很適合在炎炎夏日的午後來一杯。不過綠茶偏寒,腸胃功能不好的要注意不要空腹飲用,避免造成腸胃道不適的情況。

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有些人也會在夏天喝很多的天然果汁,也要注意不要飲用過多,因為水果中也還有很多的鉀離子與糖分,喝太多也會造成身體的不舒服,反倒不能消暑。

圖片來源:shutterstock

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