瘦身心得｜百萬網紅2個月爆減27磅 曾誤用生酮入急症悟獨家瘦身心得
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當我們年紀逐漸增長，新陳代謝變慢，工作忙碌和飲食不規則就很容易讓我們陷入「發福」的困境。內地一名網紅「蘭普蘭」就有了同樣的困擾，一下子爆胖到130斤，整個人都變得圓潤了起來。他曾聽信用生酮減肥，結果發燒發冷被送入急症。最後他悟出了減肥不需要戒任何食物，最重要是調節飲食結構，在兩個月的時間從143磅減到116磅。他表示瘦下來之後不單更加健康，有更良好的生活習慣，「體能，體態，精神面貌，甚至皮膚，相較以往都會有很大的改善。」
誤用生酮8天入急症
蘭普蘭曾聽信傳言用生酮減肥，戒掉碳水大量攝入脂肪想要達到瘦身功效。但生酮第八天他突然感到發冷，冷到瑟瑟發抖， 然後開始發燒發抖，體溫上升到39.5攝氏度伴隨低血壓。他誇張地表示當時以為自己就有死了，被送去急症後醫生用一瓶糖水幫他降低了體溫並穩定血壓。從此以後，他明白瘦身不能靠節食，生酮飲食方式並不適合他，他找到了正確的方法後在2個月內瘦下了27磅，重獲少年感。
飲食建議：照常一日三餐但需要少油少鹽
他分享他的瘦身經驗表示三餐要照吃，不需要嚴格戒斷碳水， 不需要忍受飢餓。只需要讓自己吃的東西 「乾淨」一些，少油少鹽盡量吃原型食物。
1.碳水化合物照常吃，但日常攝入量減半。這是最重要的的一點！
2.多吃牛、羊、雞、鴨、魚、水果、蔬菜等（烹飪方式不限）
3.自備一款每日復合維生素
5大注意事項
1.嚴格停止宵夜，最多可保持一週一次宵夜，慢慢戒斷。
2.嚴格戒糖，可用水果代替飲料，奶茶，冰淇淋，蛋糕，一切添加過量糖分食物。
3.少吃：過油、過咸以及豬肉
4.不能熬夜，早睡早起。
5.一定記得多喝水
運動建議
他分享飲食佔了瘦身成功70%，養成良好的「動起來」的習慣是將剩下的30%做好，但不需要過分追求爆汗的有氧運動，.一周保證最少三次的運動習慣就可以。戶外有氧運動」或「居家力量訓練」每次40分鐘，每周1次有氧和2次重力訓練。
參考資料：衛生處網頁
圖片來源：新浪微博@蘭普蘭，pixabay
