禪柔運動

禪柔運動|53歲彭羚保持完美體態的秘技 豪宅運動器材逐個數

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53岁天后级歌手彭羚1998年下嫁林海峰后,淡出樂壇,誕下2女林泳和林青後就專心相夫教子。近年,她開始迷戀上禪柔運動,從彭羚的IG可見她從2019年開始上載在家做Gyrotonic(禪柔運動)的影片,至今3年已考獲導師牌。

禪柔運動 彭羚近年迷戀上禪柔運動,53歲都保持好體態。
彭羚近年迷戀上禪柔運動,53歲都保持好體態。(圖片來源:[email protected]

影片中可見她家中有一處私人而又靜謐的運動空間,添置了各式各樣的禪柔運動器材,她在昏暗的燈光下獨自享受運動帶來的樂趣。53歲的她都全身線條紧致,比例均勻,高難度的一字馬動作都輕鬆完成,柔韌度十足,完全看不出已是兩孩母。越玩越專業的她又不斷為家中添置新器材,近日上載的新影片見新器材 Jumping Stretching Board,友人都讚嘆:「嘩,你連呢部機都買埋。」彭羚即回覆:「好過買手袋」「等到頸都長至送到」。什麼是禪柔運動?禪柔運動運動有什麼好處?彭羚家中的這些五花八門的禪柔運動器材又是什麼?一起來了解下近年大熱的禪柔運動吧!

禪柔運動 彭羚新儀器送到,即刻示範試玩,輕鬆做到一字馬,並配文:「So close! This is what makes it fun to practice on the Jumping Stretching Board, I will get there one day.就係差一點點,每日嘅練習先至更有趣!#唔得練到得 #gyrotonic #mygyrotoniclife」
彭羚新儀器送到,即刻示範試玩,輕鬆做到一字馬,並配文:「So close! This is what makes it fun to practice on the Jumping Stretching Board, I will get there one day.就係差一點點,每日嘅練習先至更有趣!#唔得練到得 #gyrotonic #mygyrotoniclife」(圖片來源:[email protected]

禪柔運動是什麼?

禪柔運動是由羅馬尼亞籍舞者Juliu Horvath所創立,是一套融合了舞蹈、瑜珈、太極與游泳的動作系統 ,自幼習舞的Juliu Horvath因一次練習拉斷了腳後跟韌帶,從此也中斷了舞者生涯。而在他休養期間就投入學習瑜伽,最終創建出禪柔運動。這套運動屬於芭蕾舞者開發,由「Yoga For Dancer」演變而成,因此禪柔運動運動也被稱為像跳舞一樣運動。

禪柔運動運動分為兩類,Gyrokinesis和Gyrotonic。Gyrokinesis只需於椅子或瑜珈墊上完成,而Gyrotonic就要求在運動器材上進行。而彭羚的就兩類運動都分享過。

禪柔運動 Gyrokinesis只需於椅子或瑜珈墊上完成
Gyrokinesis只需於椅子或瑜珈墊上完成(圖片來源:[email protected]
禪柔運動 Gyrotonic就要求在運動器材上進行。
Gyrotonic就要求在運動器材上進行。(圖片來源:[email protected]

禪柔運動特點

禪柔運動以脊椎為出發點,包括前彎/後仰/旋轉/側彎/繞圈等不同的角度活動身體,每個動作都先從脊椎開始,延展身體、讓脊椎處於拉長,在運動過程中參與者需要尋找脊椎被拉長的感覺。所以需要全身心投入地運動,感覺自己的身體和自身的意念。

禪柔運動4種運動器材

1. GYROTONER

GYROTONER只需要坐在椅子上推動兩個滑輪就能達到活動胸椎,以及協調髖部和肩部與脊柱的目的

禪柔運動
(圖片來源:[email protected]

2. Pulley Tower滑輪拉力器

Pulley Tower設有拉繩和重力鐵餅,提供均勻的支撐和阻力,達到重力訓練和平衡身體的目的。

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(圖片來源:[email protected]

3. Archway

禪柔運動
(圖片來源:gyrotonic網站)

4. Jumping Stretching Board彈跳伸展板

彈跳伸展板通過符合人體工程學的滑軌讓運動者可以平面上跑步和跳躍,而同時脊柱和骨盆得到充分支撐。機器上附帶的滑軌可提供力量和協調訓練。

禪柔運動
(圖片來源:[email protected]

禪柔運動的3大好處

增加關節靈活度 改善痛症

柔韌是禪柔運動的精髓所在,動作轉換之間需要關節和肌肉的靈活配合,在身體控制的過程中,運動者會提升關節的靈活度,就如彭羚上載的影片中可見她的每個動作都是柔軟而暢順的,這很考驗關節的靈活。運動者只需要坐在椅子上就可以輕鬆伸展脊椎、調整坐姿。

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(圖片來源:[email protected]

增強身體協調和擁有完美體態

禪柔運動會學習豐富且多方面向的運動,在運動過程中要緩慢且有序地控制身體各處肌肉,對於運動者體態的控制有很大幫助。我們也可以見到不少女星都用禪柔運動來改善體態,孫藝珍也是禪柔運動的愛好者。

禪柔運動 運動過程中展現優美的體態控制。
運動過程中展現優美的體態控制。(圖片來源:[email protected] mandarin)

全身心投入感受身體

禪柔運動運動要求全身心投入,需要運動者感覺自己的身體與意念。對內在心靈的安靜與放鬆也有很大幫助。

禪柔運動
(圖片來源:[email protected]

禪柔運動適合人群

1.身體僵硬的上班族想要活動筋骨
2.常常扭傷腰或落枕這類關節不靈活的人群
3.想要在運動中放鬆身心

常見問題

禪柔運動是什麼?

是一套融合了舞蹈、瑜珈、太極與游泳的動作系統

禪柔運動有什麼好處?

好處有很多,其一為增加關節靈活度改善痛症。

圖片來源:[email protected],gyrotonic網站,[email protected] mandarin,

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