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腹肌運動|吳千語每日睡前5分鐘勤練腹肌

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腹肌 運動|吳千語於2018年與林峯分手後,一直傳聞與全國政協及地產商施子清的長孫施伯雄(Brian)拍拖。吳千語在28歲生日當天,收到男友施伯雄隔空的生日祝福。作為明星吳千語很重視身材管理,她教網民如何用5分鐘,在睡前做9個動作,練出窈窕身材,讀者們跟著做,也可以擁有腹肌。

吳千語28歲生日獲富三代男友高調認愛

吳千語於2018年與林峯分手後,一直傳聞與全國政協及地產商施子清的長孫、「百億富三代」施伯雄(Brian)拍拖,不過千語一改過往高調戀愛作風,刻意把戀情低調處理,唔再做港女。

而在她28歲生日(10月27日)卻收到驚喜,從未高調認愛畀名份的施伯雄,在微博隔空為她慶生,在微博寫上「祝@Karena吳千語生日快樂。我人生最尊重的人,教我怎麼自强不息,別讓路人的意見干擾對自我尊重,開心開朗的態度過自己的日子。謝謝你,我愛你​!​​」可見吳千語女友身份已被確定,極有機會嫁入豪門。

睡前5分鐘 9個動作練出腹肌

除了愛情得意,吳千語在事業發展亦風生水起,不但能夠與影后惠英紅合作,出演電影《一路瞳行》,更加在微博坐擁759.6萬粉絲。日前吳千語就在內地熱門社交媒體小紅書上,分享了自己的睡前5分鐘腹肌運動,一共有9個練腹肌動作,而且不需要工具。

腹肌動作1 交替坐起

運用腹肌力量轉動上身,有點像羅馬式。

腹肌動作2 雨刷式

雙腳似雨刷般左右擺動,腹肌用力控制速度。

腹肌動作3 蝴蝶式卷腹

雙腳做出蝴蝶式姿勢,運用腹肌力量抬起上半身

腹肌動作4 卷腹動作

運用腹肌力量抬起上半身,注意脖子不要過分緊張。

腹肌動作5 卷腹動作

再次重複卷腹動作,這時候做了數分鐘,感受更深,要努力堅持。

腹肌動作6 交叉腳踝

雖然這個動作看似簡單,坐起來很累,左右觸碰腳踝,並讓身體跟著移動。

腹肌動作7 仰臥抬腿側擺

左右擺動雙腳,角度斜斜的。

腹肌動作8 踢腳抬腿

一邊踢腳,一邊上下抬腿,背部要貼著地面,或者床墊。

腹肌動作9 提起肩膀 觸碰腳趾

運用上腹肌,用力抬起上身,觸碰腳趾。

撰文:施伯雄微博、吳千語小紅書圖片來源:施伯雄微博、吳千語小紅書

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