賈靜雯46歲凍齡3孩媽 哺乳期瘦身成功變回46公斤 7個良好習慣保養減體脂

賈靜雯46歲凍齡3孩媽 哺乳期瘦身成功變回46公斤 7個良好習慣保養減體脂

賈靜雯於2005年誕下長女後,2010年經歷婚姻失敗,為爭奪女兒梧桐妹撫養權而放棄財產與事業。現年46歲的她,於 2015 年與細8歲老公修杰楷修成正果並誕下兩名女兒:咘咘和Bo妞。賈靜雯出道30年,好像獨得歲月恩寵,皮膚和身材都如少女,有外國媒體形容她的「逆齡童顏好像比實際年齡還小一半」。我們一同了解賈靜雯的保養心得,以及讓她的體脂從28成功降到21小秘密。

撰文:SK|圖片來源:賈靜雯@Instagram

賈靜雯凍齡秘訣1. 有營澱粉取代精製的澱粉

所謂瘦身3成靠運動,7成靠飲食。賈靜雯很重視吃「對的東西」,她會用全麥麵包、麥片來取代精製的白米。

賈靜雯
圖片來源:賈靜雯@Instagram

賈靜雯凍齡秘訣2. 吸收多元營養素 均衡飲食

賈靜雯會吃不同類型的食物,吸收不同營養素。她多吃蔬果,例如綠葉蔬菜花椰菜、還會吃香蕉和草莓。賈靜雯會多吃瘦肉、豆製品、雞蛋、脫脂奶,吸收足夠蛋白質。

賈靜雯
圖片來源:賈靜雯@Instagram

賈靜雯凍齡秘訣3.多喝老火湯

賈靜雯每天都會喝湯,媽媽以前天天都會為她煲湯,還她就可以在片場喝。她當了人妻,會為家人和自己會煲養生湯,補充膠原蛋白。

圖片來源:賈靜雯@Instagram
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賈靜雯凍齡秘訣4. 拒絕高糖飲料 多喝養生茶

賈靜雯不會喝珍珠奶茶等高糖飲料。她每天早上都會喝一大杯溫水或紅棗枸杞水或黑糖紅棗水,促進代謝排毒,補氣養血,不時會吃無加糖的紅棗。平日她會自製薑茶,暖宮暖胃,皮膚跟氣色變得紅潤。

賈靜雯
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賈靜雯凍齡秘訣5. 運動雕塑身段

賈靜雯曾表示:「身體很現實,你怎麼對他,他就怎麼回饋你。」她每週堅持做運動,結合不同類型運動鍛鍊身體的肌肉,例如瑜伽、重訓、跳舞、皮拉提斯等,盡力每天做30分鐘的運動。

圖片來源:賈靜雯@Instagram
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賈靜雯認為「湊孩子、做家務都可以做運動」,曾在直播中,抱著還是BB的咘咘抬手抬腿,來瘦手臂,練大腿。她亦會跟老公一同做運動,排解生活中的壓力,用運動維持幸福家庭。

賈靜雯凍齡秘訣6. 保養採用精油鎖水

賈靜雯成為人妻和媽媽,自己保養的時間也相對減少,她都注重保濕,無論季節,保濕只要做的好,膚質便會細緻柔嫩,因此不時會在睡前敷面膜、攜帶保濕噴霧裝隨時為肌膚補水。同時,賈靜雯每個保養程序的最後會採用精油,加強鎖水,

賈靜雯凍齡秘訣7. 重視頭皮和頭髮健康

頭皮健康上,賈靜雯在洗頭髮前,都會先梳頭帶走角質和污穢,清洗頭髮會用溫水並溫暖按摩頭皮。

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