58歲黃德斌食素2年+日跑山12公里 因1事欲辭演大叔的愛 靠運動走出抑鬱

58歲黃德斌食素2年+日跑山12公里 因1事欲辭演大叔的愛 靠運動走出抑鬱

女性健康

黃德斌憑ViuTV喜劇《大叔的愛》人氣急升,日前58歲的黃德斌受邀上鄭丹瑞(阿旦)主持的YouTube節目《健康旦》,分享自己如何從運動、飲食和情緒3方面,保持健康和開心,成為一位型男大叔。文章末端有訪問影片連結,方便大家重溫。

撰文:Ariel| 資料及圖片來源:黃德斌IG及FB、TVB、ViuTV、健康旦、鍾嘉欣YouTube Channel

人人都說要投資 不如投資自己的健康

黃德斌在《大叔的愛》飾演的大叔雖然外型剛陽,行為卻十分可愛,極有反差萌,帶給觀眾不少快樂!作為一位藝人,日夜顛倒,保持健康比其他生活規律的人更加困難。

黃德斌在《大叔的愛》飾演的大叔雖然外型陽剛,行為卻十分可愛,極有反差萌(圖片來源:黃德斌FB)
黃德斌在《大叔的愛》飾演的大叔雖然外型陽剛,行為卻十分可愛,極有反差萌(圖片來源:黃德斌FB)

黃德斌就教大家要先調整自己的心態,只要你認為健康是重要的事情,無論多忙,你都可以拿出一點時間去做。而他運動的動力就是為了有更好的體力去應付工作。

黃德斌教大家要先調整自己的心態,明白為何要健康(圖片來源:健康旦 HiEggo)
黃德斌教大家要先調整自己的心態,明白為何要健康(圖片來源:健康旦 HiEggo)

「如果你覺得有需要,例如去廁所,你再忙你也會去。還有一個想法好重要,大家甚麼都說要投資,為甚麼不去投資身體呢?那怕每日15、20分鐘也好,找一點時間出來做些很簡單的運動,其實也能夠幫助自己。」

阿旦大讚德斌的心態:「很多人說自己好忙,無時間運動甚至睡覺,德斌所說的很重要,首先調整好心態。」

最常去跑步 不開工時跑山12公里

自認「百厭」的黃德斌,不論游水、踩單車都喜歡,但最常做的運動是跑步。

黃德斌最常做的運動是跑步(圖片來源:健康旦 HiEggo)
黃德斌最常做的運動是跑步(圖片來源:健康旦 HiEggo)

黃德斌認為跑步的好處是隨時隨地都可以跑:「好方便,完全沒有籍口(不做)。而跑步這個運動,對身體每一部份都有幫助,例如心肺、頭腦,所以我選擇跑步。我做體能力的時候,教練會幫我定一些方案去鍛練所需的肌肉,我做的運動很足夠,但記得不要令自己在運動方面太疲勞,否則會有反效果。」

黃德斌認為跑步的好處是隨時隨地都可以跑(圖片來源:黃德斌IG)
黃德斌認為跑步的好處是隨時隨地都可以跑(圖片來源:黃德斌IG)

黃德斌又提醒大家運動的時候要適可而止,否則會有反效果:「當然有些太疲累的時間,我也不建議去做運動,可能只做一些伸展運動,休息足夠就要去任何你喜歡運動,由喜歡的運動開始,再找些適合自己需要的運動。」

茹素兩年後腰痠背痛減少 身體恢復更好

黃德斌在看完有關運動員食素後運動表現更加好的紀錄片,開始食素,至今已食素兩年:「其實我甚麼都食,工作吃飯盒時劇組會幫我買羅漢齋飯,我不是全素,所以可以吃蕃茄蛋飯,開工時會吃簡單一些。」

盤點6位素食運動員+3個高蛋白純素食譜

黃德斌平時在家裡會吃一大堆不同品種的菜、生果,再加些蛋白粉、芝麻、黑豆粉:「其實吃素是很講究的,很多人吃素只吃菜和豆腐,這很易蛋白質不足。」

黃德斌平時在家裡會吃蛋白粉、芝麻、黑豆粉,確保營養足夠(圖片來源:健康旦 HiEggo)
黃德斌平時在家裡會吃蛋白粉、芝麻、黑豆粉,確保營養足夠(圖片來源:健康旦 HiEggo)

黃德斌認為吃素後,自己的運動表現和以前差不多,運動後恢復得快了,還少了腰酸骨痛:「可能是肉類的酸性令肌肉發炎,少吃了便少了炎症,於是少了腰酸骨痛的問題。」

他回憶:「有段時間我瘦了許多,就是不用開工時常上山跑,今日跑8公里,翌日起床覺得沒太大感覺又再跑10公里,接著12公里,覺得好像真的不錯,於是持續下去,病痛也少了。」

黃德斌型男秘訣 5個素食好處

除了演員黃德斌、香港劍擊運動員江旻憓,還有天王劉德華也是素食者!到底素食又什麼好處呢?

鍾嘉欣在YouTube示範過煮羅漢齋食譜(圖片來源:鍾嘉欣YouTube Channel影片截圖)
鍾嘉欣在YouTube示範過煮羅漢齋食譜(圖片來源:鍾嘉欣YouTube Channel影片截圖)

素食好處1. 控制體重

素食者罹患肥胖症的情況,明顯比肉食者來得低。

素食好處2. 皮膚亮澤

素食中含有各種植化素,能夠延緩皺紋及斑點生成,同時能抵抗老化自由基。

素食好處3. 改善全球暖化

牛隻放屁和打嗝時釋放的甲烷是導致溫室效應的主因之一,牛已成溫室氣體第三大排放者,僅次於中國和美國。

素食好處4. 減低高血壓、心臟病和糖尿病的機會

蔬果和豆類等素食含有豐富的抗氧化物和植物化學物。

素食好處5. 預防便秘

素食大都高纖,有助預防便秘。

曾遇憂鬱 靠運動讀書走出

阿旦提出演員常遇的一個矛盾:工作太頻密時,沒有足夠時間睡眠;到沒有工作,有足夠時間睡眠,又會擔心自己為何沒有工作,而感到情緒低落。

黃德斌十分同意阿旦的說法:「演員就是這樣,經常會發生這樣的情緒,尤其以前做了一個角色出來好像有些反應,但又沒有持續,都會有好失落、失意的時間。」

黃德斌在訪問中,自爆曾懷疑自己患抑鬱:「在負面情緒中會經歷過怨、恨、不開心,後來看資料,發現我這種狀況有機會是抑鬱,不過我無看醫生、不能斷定。只是有日照鏡,見到自己的樣子,覺得難怪會少工作,常常苦口苦面,當然是做那些角色。」

察覺到自己的負面情緒後,黃德斌決定再重新出發,多做運動令身心平衡一點,又會多看書去分散不好的負能量。

黃德斌運動look(圖片來源:新傳媒圖庫)
黃德斌運動look(圖片來源:新傳媒圖庫)

黃德斌指,人總有高低起落,要學會接受不如意:「不要一個人躲起來,越不開心越要出去,去海邊、找些開心朋友,這樣會令自己走向另一個階段。」

《大叔的愛》破格新嘗試 打電話問導演是否應該換人

比起這次的正能量、搞笑角色,黃德斌過往比較多飾演反派,例如2012年《心戰》中,飾演了陳豪內心世界的心魔,又或者是《天與地》 中比較鬱鬱寡歡的鄭振軒、《誘情轉駁》中的大反派高忠榮。

黃德斌飾演《心戰》中,飾演了陳豪內心世界的心魔(圖片來源:TVB)
黃德斌飾演《心戰》中,飾演了陳豪內心世界的心魔(圖片來源:TVB)
黃德斌飾演《天與地》 中比較鬱鬱寡歡的鄭振軒(圖片來源:TVB)
黃德斌飾演《天與地》 中比較鬱鬱寡歡的鄭振軒(圖片來源:TVB)
黃德斌飾演《誘情轉駁》中的大反派高忠榮(圖片來源:TVB)
黃德斌飾演《誘情轉駁》中的大反派高忠榮(圖片來源:TVB)

提到《大叔的愛》,黃德斌指自己曾經想過推演,更加打電話給導演,再三確認對方是否要找自己飾演這個角色。

(圖片來源:健康旦 HiEggo)
黃德斌(圖片來源:健康旦 HiEggo)

但導演郭家禧對他十分有信心,讓他決定放手一博,嘗試從未接觸過的喜劇:「既然別人對我有信心,我便嘗試一下,亦可以發掘下自己,然後就有了這個效果……很開心有一個喜劇令到大家都開心。」

58歲黃德斌型男健康秘訣 食素2年+日跑山12公里 因1事欲辭演大叔的愛 靠運動走出抑鬱
黃德斌(圖片來源:ViuTV)

《大叔的愛》播出後,黃德斌指有小朋友遇到他時,示範劇中的LOVE LOVE 大叔舞,而且跳得很好,讓他真確感受得到自己將快樂散播給他人。

《大叔的愛》黃德斌有份跳LOVE LOVE 大叔舞(圖片來源:ViuTV截圖)
《大叔的愛》黃德斌有份跳LOVE LOVE 大叔舞(圖片來源:ViuTV截圖)

資料來源:健康旦 HiEggo

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