5分鐘手臂操 40歲熊黛林生雙胞胎仍擁天鵝臂
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5分鐘手臂操 | 熊黛林在《葉問》中，飾演葉問的老婆。第一次演戲的她，因著該劇的出色表現，在粵港兩地一炮而紅。原來熊黛林是在1999年參加「中國民族模特大賽」獲得季軍，而成功出道的。姣好的身材，除了靠先天的條件，背後也付出了不少努力。最近熊黛林就在網上分享一套手臂操 ，只需要在睡前，或者飯後取5分鐘鍛煉這套手臂操 ，就可以改善手臂線條、瘦手臂。
撰文：Ariel ｜圖片來源：熊黛林@小紅書、熊黛林@IG
10年容顏不變，熊黛林教手臂操 （圖片來源：熊黛林IG）
40歲媽媽熊黛林 生雙胞胎後仍零贅肉
模特兒出身的熊黛林，婚後生了一對雙胞胎女兒，40歲的她完全不見歲月痕跡。之前網絡上興起10年挑戰，熊黛林就拿出自己在2009年的照片和2019年的照片比較，比對之下，2019年的她皮膚依然保養得宜，而且變得更加優雅知性。熊黛林閒時會在網上分享各種健身照片和保養貼士，看得出是一個瑜伽高手。最近熊黛林就分享了一套5分鐘的手臂操 。
熊黛林5分鐘手臂操
熊黛林的手臂操 包含3個動作，而且只需要5分鐘就可以完成，適合平時忙碌的人，和運動新手。雖然動作看上去簡單，不過要堅持完成，其實好不容易，整套手臂操完成後，手臂肌肉真的十分有感覺！
而且運動旨在持之以恆，各位新手、忙碌的讀者，可以先從類似的短暫手臂運動開始，培養出運動的好習慣，再一步步的進步。
手臂操動作1.手臂上下抖動每次15秒 做2次
大家可以雙腳交叉坐在地上，或者坐在椅子上也可以。不過要保持要不挺直。手臂朝兩邊打開，伸直上下抖動手臂，幅度不用太大，堅持15秒
手臂操動作2.每次30秒做3次
第二個動作，保持第一個動作的坐姿，手臂繼續平放。雙手交叉上舉，在頭頂上方交叉擺動，然後放回與地面平行的位置。注意手臂要一直處於，蹦直的狀態。反覆這個動作，堅持30秒。
手臂操動作3. 每次 1分鐘做3次
手臂上半部繼續平放，前臂向上，讓手臂呈現90度直角。將前臂合在一起，只要移動手臂上部分。保持雙手高度不要低於胸部。堅持一分鐘。
完成後記得拉伸雙臂
完成手臂操後，熊黛林提醒大家轉動肩膀、放鬆拉伸。適當的拉伸，可以改善手臂線條，而且能夠減少受傷可能性。今晚睡前，大家試試熊黛林推薦的，5分鐘簡單的手臂操吧。
資料來源：熊黛林@小紅書
參考資料：衛生處網頁
