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莫文蔚公開7大瘦腿秘訣及養生之道 中四學生妹look成焦點獲網民大讚成功凍齡

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莫文蔚(Karen)今年51歲,一連3日的演唱會《絕色莫文蔚世界巡迴演唱會香港站》經已圓滿落幕。而最近莫文蔚於1985年以傑出學生身份到訪日本的片段亦再被公開,片中15歲中四的莫文蔚短髮及箍牙,不少歌迷都大讚莫文蔚保養得宜,無論體能及外表都沒有很大分別。特別是她演唱會的宣傳海報中,大家都把焦點落在她的104cm美腿上,到底這逆天長腿是如何一步步練成?想擁有更加纎幼的雙腿,大家不妨參考一下!

撰文:PC|圖片來源:無綫Big Big Channel電視截圖、TVB@FB討論區截圖、莫文蔚@IG、@FB

莫文蔚15歲成為首屆傑出學生

莫文蔚中學就讀於香港拔萃女書院,85年還是中四學生的莫文蔚,獲選為首屆「香港傑出學生」之一,與其餘九位來自不同學校的傑出學生,代表香港到日本作文化交流,無綫當時隨團拍攝《香港傑出女學生特輯之前程萬里》節目,翌年出街。近日該片段在無綫Big Big Channel的「TVB大寶藏」出土,當中莫文蔚的學生妹look成為焦點,引起不少網民熱烈討論。

(圖片來源:TVB@FB討論區截圖)
(圖片來源:TVB@FB討論區截圖)

莫文蔚瘦腿及健康養生秘技

瘦腿第一招:倒立鍛鍊腿部肌肉

從小就喜歡游泳,而且每天最少游半小時,即使再忙也會維持最少每週游泳一次。除了游泳,莫文蔚亦會每天堅持睡前做30個仰臥起坐,鍛鍊腹部肌肉。而她認為最有效美腿的方式就是倒立,因為倒立可以鍛鍊腿部肌肉、減少脂肪,改善腿部水腫問題,讓雙腿看起來更修長纖細。

(圖片來源:莫文蔚@IG)
(圖片來源:莫文蔚@IG)

瘦腿第二招:按摩腿部肌肉

當每次做完運動後,莫文蔚都會用乳液來按摩雙腿。按摩腿部除了可以讓肌膚保持濕潤,也可以透過按摩,幫助舒緩運動過後緊繃的肌肉,增強血液流動從而減低腿部壓力。

(圖片來源:莫文蔚@IG)
(圖片來源:莫文蔚@IG)

健康養生之道第三招:戒垃圾食物

莫文蔚非常注重喉嚨健康,這是作為歌手的職責之一。雖然她平日最愛吃巧克力,但臨近演唱會期間,她必定會戒掉所有垃圾食物,例如煎炸食物、刺激辛辣食物、凍飲、甜品等。她笑說:「我自我控制的能力很強,因為更大的任務就是要做好巡演,犧牲這些完全沒問題!」

(圖片來源:莫文蔚@IG)
(圖片來源:莫文蔚@IG)

健康養生之道第四招:身體補充足夠纖維

莫文蔚對於日常飲食非常重視,要保持身體健康就要注重營養攝取量。她每天一定會吃綠色蔬菜,因為當中含有的纖維可以促進腸胃蠕動、預防便秘,而且膳食纖維還可吸收大量的水分,促進排便,令身體有正常循環,從而可以健康地幫身體排毒瘦身。

健康養生之道第五招:維他命B促進代謝消脂

莫文蔚會加強補充維他命B,因為B群有助糖的代謝,可以將多餘的糖分轉化成能量,從而促進身體的脂肪及蛋白質的代謝。這樣對於瘦腿亦有幫助,因為女性的大腿內側容易堆積脂肪,運動難擊退大腿內側脂肪,因此足夠的維他命B可以幫助代謝,讓脂肪不易留在身上。

(圖片來源:莫文蔚@IG)
(圖片來源:莫文蔚@IG)

健康養生之道第六招:攝取足夠澱粉質

雖然很多人在瘦身期間都會戒吃飯、澱粉質類食物,但是足夠的澱粉質對身體非常重要。莫文蔚曾說:「我其實覺得吃白飯不會長肉的,很多人覺得吃澱粉容易胖,可是我覺得看你怎麼吃,還有其他的菜。還是要有均衡飲食的習慣。但喝水是很健康啦,這是肯定的!」。只要避免過份攝取澱粉質,多吃菜及水果,大致均衡飲食就可以令身體吸收不同營養。

健康養生之道第七招:蘋果當作零食

如發現體重增加,莫文蔚會吃蘋果以減少正餐食量,因為蘋果具有很不錯的飽足感,吃了蘋果會減少其他食物的攝取,加上有排毒功效,達到瘦身的效果。

(圖片來源:莫文蔚@FB)
(圖片來源:莫文蔚@FB)

參考資料:衛生處網頁