上奶方法｜6大易上奶方法+5大飲食建議！新手媽媽餵人奶必睇

黑芝麻富含維生素B、鈣、鎂、銅和鐵，並且含有木瓜泌乳素，可以促進乳汁的分泌。燕麥... 詳情請看

建議媽媽在寶寶要求吃奶的時候儘早回應，確保頻繁的餵哺，以促進乳腺的生產，而新生兒通常需要... 詳情請看

Jul 28 2025

上奶方法｜母乳餵哺是新生兒生活中至關重要的一部分，不僅有助於寶寶的健康成長，還能夠營造親子間深厚的連結，在這篇文章中，我們將分享一些輕鬆實用的方法和飲食建議，幫助各位母乳餵哺媽媽輕鬆上奶！

上奶方法｜母乳餵哺上奶6大方法

建議媽媽在寶寶要求吃奶的時候儘早回應，確保頻繁的餵哺，以促進乳腺的生產，而新生兒通常需要每2至3小時餵一次。

找一個寧靜、舒適的地方進行哺乳，減少分散注意力的干擾。

確保寶寶的嘴巴正確地附著於乳房，媽媽可以請教護士或醫生以確保姿勢正確，並減少乳頭受損的風險。

在每次餵哺中，確保寶寶吃充分一邊的奶再換另一邊，這樣能有助於刺激更多的乳汁生產。

媽媽應該保持充足的水分，以確保身體足夠的水來生產奶水。

減輕壓力、保持良好的休息和睡眠習慣對奶水的生產非常重要。

黑芝麻富含維生素B、鈣、鎂、銅和鐵，並且含有木瓜泌乳素，可以促進乳汁的分泌。

燕麥富含蛋白質、澱粉質、水溶性纖維、鐵和鋅，提供能量並促進奶水的生產。

黃豆含有高質量的蛋白質，並且大豆異黃銅具有刺激奶汁分泌的作用，可透過飲用豆漿或食用豆腐等方式攝取。

深海魚類如三文魚含有Omega-3脂肪酸，對奶水的質量和充足性有正面影響，可透過烹調方式如蒸、煎或焗來攝取。

杏仁富含不飽和脂肪酸、纖維、蛋白質和維生素E，對奶水的生產有幫助，可飲用杏仁奶或添加杏仁粉到食物中。