中醫教3招預防流感 2款食療+保暖法

預防流感｜為什麼冬天容易感冒/患上流感？

中醫認為冬天主風寒之氣，病邪會透過皮毛或鼻竅入侵人體，繼而出現噴嚏、流鼻水、咳嗽、發熱等表症。而小朋友脾胃和肺氣相對較弱，較易生病。

如何預防流感？

《黃帝內經》提出「正氣內存，邪不可干」，「正氣」是身體的免疫力。人體正氣充足，就能抵禦外邪入侵，保持健康；如果正氣虛弱，病邪容易乘虛而入，導致生病。
所以預防流感首要提升正氣，可以透過以下三方面做起：

飲食調養

平時可以多食補益脾胃的食物，例如小米、南瓜、淮山，保證米飯攝取。少食生冷寒涼食物，飲食以清淡為主。以下兩款食療可以提升正氣，適合冬天服用。

i. 黃耆紅棗茶
材料：黃耆10克、紅棗3顆、枸杞5克
做法：所有材料放入保溫壺，用500毫升熱水沖泡，燜20分鐘即可飲用，可接續加水沖服。
功效：黃耆補氣固表，紅棗補氣養血，枸杞滋補肝腎。適合日常飲用。

ii. 健脾益氣雞湯
材料：雞半隻、新鮮山藥200克、黨參15克、茯苓10克、生薑3片。
做法：山藥去皮切塊，雞汆水後，與所有材料一同放入湯鍋，加水覆蓋。大火煮沸後轉中火煲1.5小時，加鹽調味即可。
功效：山藥、黨參、茯苓都能健脾益氣，搭配雞肉滋養氣血。病後調養、體質較虛人士適合飲用。感冒發燒期間不宜飲用。

避免受寒

注意頭頸部保暖，尤其後頸的風池穴（頸部兩條大筋外緣凹陷處）和大椎穴（低頭時頸後最突出的骨頭下方），這是風邪易入侵的門戶。出門圍上圍巾，能有效禦寒。

善用「天灸」增強陽氣

三九天灸是中醫的特色療法，在全年最熱的三伏天和最冷的三九天，在特定穴位上貼敷有溫熱作用的中藥藥貼，有溫陽散寒、提升免疫力的功效。適合容易感冒及虛寒體質人士。

資料提供：陳倩如中醫師