感冒後調理｜感冒很難完全痊癒？中醫教你3款食療+4招調理

感冒後調理｜感冒後調理的核心原則

（1）避風防寒：病後腠理（毛孔）疏鬆，衛外功能未固，容易再次受風寒侵襲，應注意保暖，尤其保護大椎穴（後頸）、神闕穴（肚）等易受寒部位。
（2）清淡飲食：生病期間消化功能減弱，大魚大肉、油膩滋補的食物反而會造成負擔。飲食應以清淡、軟爛、易消化、有營養為原則。忌油膩辛辣，推薦小米粥、山藥粥等易消化食物，減輕脾胃負擔。
（3）適度運動：在體力允許下，可進行散步、太極、八段錦等和緩運動，有助於陽氣生發、氣血流通，但以微汗為度，切忌大汗淋漓再度耗氣。
（4）情志平和，安神養氣：思慮過度、熬夜煩躁都會耗傷陰血，影響恢復。應保持心情愉悅，保證充足睡眠，讓身體進入最佳的修復狀態。

特別注意：兒童的生理特點是「臟腑嬌嫩，形氣未充」，且「脾常不足」。這意味著他們抵抗外邪的能力較差，恢復過程中需格外注意外邪感染和脾胃的調理。所以應減少去公共場所，外出須戴口罩，避免接觸病源。同時注意保持室內空氣流通，避免煙塵等刺激。觀察兒童的胃口和大便情況：食慾是否恢復、大便是否通暢成形。

感冒後調理｜三種常見感冒後遺證型

氣虛型：乏力懶言，易出汗，反覆感冒

「邪之所湊，其氣必虛」。正氣不足，衛表不固，所以易出汗、怕風、易反覆感冒。脾為氣血生化之源，脾氣虛則乏力、懶言。

推薦藥膳：五指毛桃陳皮瘦肉湯

材料：五指毛桃30g、陳皮5g、瘦肉200g、生薑3片。
做法：所有材料洗淨，瘦肉焯水後，一同放入燉盅或湯鍋，加適量清水，慢火燉煮1-1.5小時，加鹽調味即可。
功效：益氣補虛，健脾化濕，固表防感。

陰虛型：口乾咽燥，乾咳少痰，夜間盜汗

熱病傷陰，肺陰不足則咽乾,、乾咳。陰虛不能制陽，虛火內生，陰液不能歛藏則晚上睡時汗出。

推薦茶飲：沙參麥冬飲

材料：北沙參10g、麥冬10g、玉竹10g、百合10g。
做法：將所有藥材稍加沖洗，放入養生壺中燜煮15分鐘即可飲用。兒童服用可將份量減至各5g，並可加入半個蘋果切片同煮，增加甜味，更易接受。
功效：甘寒滋潤，養陰生津，清解餘熱。

痰濕型：痰多胸悶，倦怠身重，舌苔厚膩

脾為生痰之源。脾虛不能運化水濕，聚濕成痰，上儲於肺。兒童脾常不足，加上病後餵養不當，極易生濕生痰。

推薦食療：茯苓薏米粥

材料：茯苓10g、炒薏米20g、白扁豆10g、大米50g。
做法：將茯苓、炒薏米、白扁豆提前浸泡1小時。與洗乾淨的大米一同放入鍋中，加適量水，大火煮開後轉小火，熬煮至所有食材軟爛成粥即可。
功效：健脾益氣，袪濕化痰。

感冒後調理｜何時應放下食療，及時就醫？

若出現以下情況，提示病情可能並非簡單的「病後調理」，或已出現新的變化，應立即尋求專業中醫師或西醫的診治：
1.症狀反覆或加劇：咳嗽、發燒等主要症狀在好轉後再次加重，或遷延超過兩週仍未見明顯改善。
2.出現新的嚴重症狀：如胸痛、呼吸困難、喘息、高熱不退、意識模糊、劇烈頭痛等。
3.痰、涕等分泌物性質改變：咳嗽出現大量黃綠色濃痰，或鼻涕轉為黃稠，並伴有發熱。
4.兒童精神狀態差：病後持續萎靡不振、異常煩躁或嗜睡。拒絕任何流質食物和水，小便量明顯減少。呼吸異常：出現鼻翼煽動、呼吸時肋骨間隙凹陷、呼吸急促或困難。有任何抽搐現象。

5.特殊人群：嬰幼兒、老年人、孕婦，或有慢性心肺疾病、糖尿病、免疫系統疾病等基礎病的患者，感冒後病情變化可能更快、更複雜，不應自行調理，應及早就醫評估。
6.調理後不適：服用或食用上述建議的茶飲、藥膳後，出現過敏、腹瀉加重、口乾上火等明顯不適。

中醫認為，感冒後的調理需根據個人體質、季節特點與恢復階段來定制，結合飲食及生活作息進行綜合調護，以助身體穩步康復。若恢復緩慢或體質偏虛，建議尋求專業中醫師的指導，獲得更佳的調理效果。

資料來源：李綺婷中醫師
現於仁美中醫診所駐診