退熱貼睡眠法｜日本爆紅「手指貼退熱貼」睡眠法 醫師解構一夜好眠原因

退熱貼睡眠法｜能一夜好眠的睡眠法 ？

該名日本網友於 Instagram 上傳實測影片，將退熱貼剪下一小片，輕輕包覆在小拇指上入睡，醒來後感到神清氣爽，睡眠品質極佳。原PO進一步解釋，由於小拇指的反射區與心臟、腎臟及自律神經相關，貼上退熱貼有助舒緩過度活躍的神經、釋放壓力，從而改善睡眠。

該名網友的影片陸續被分享到各大網站，也引起許多網友嘗試。許多網友在Threads 留言表示「貼左手沒用還被胃食道逆流嚇醒,上完廁所換貼右手 沒多久就睡著了」、「我之前都是3點準時醒來。這幾天貼了，一覺到6點」

退熱貼睡眠法｜中醫結構好眠原因

何慧欣中醫師指手指尾是手少陰心經巡行的路線，如果心火盛，就容易有失眠、盜汗等現象。用退熱貼降溫，可以幫助減少心火，陰陽平衡，自然就可以快快入睡。她亦提醒如果手指上有傷口、或潰瘍的人士不適宜使用「手指貼退熱貼」睡眠法。 睡眠較差的人士可以睡前飲用洋甘菊花茶，有助穩定情緒，舒緩壓力，幫助改善睡眠質素。

另外亦有醫生指出若退熱貼中含有薄荷醇（Menthol）成分，須特別留意使用禁忌。此外，還有數類特定族群也應避免使用含薄荷醇的產品，包括：蠶豆症患者、孕婦及正在哺乳的婦女，以及曾有痙攣病史的人。不僅如此，臨床上也建議，患有嚴重胃食道逆流、裂孔疝氣，或是膽囊炎、膽結石、膽道阻塞及嚴重肝功能異常的患者，同樣不適合使用。