落雨濕滑容易跌倒骨折 醫生盤點雨天勿穿5類鞋

台灣醫生黃軒在社交平台分享，在門診經常遇到雨天跌倒骨折的個案，病人都會說：「我只是踩到一點水，怎麼就跌倒骨折了？」

其實跌倒未必是因為地面太滑，真正讓你失去平衡的，可能是腳下那雙鞋！鞋底磨損、鞋子鬆脫，加上香港常見的濕滑磁磚路，短短一步就可能讓人失去重心！

盤點5種「危險」鞋子

下雨天想安全出行，黃醫生提醒以下這5種鞋請盡量避免穿出門：

1. 鞋底磨平的舊鞋

鞋底紋路變淺甚至平磨後，鞋底同地面之間無法及時排水，容易形成「水膜現象」，瞬間失去抓地力。
如果鞋跟已經磨歪，走路時足部受力不均，更容易絆倒。

2. 人字拖、鬆垮拖鞋

拖鞋無法固定腳跟，雨水滲入後，腳掌極易在鞋內滑動。
踩進深水漥或走過積水處時，拖鞋好容易被沖走或卡住，導致身體失衡。

3. 高跟鞋、厚底鞋

高跟鞋與地面的接觸點極小；而厚底鞋的鞋底缺乏彈性，對地面的感知度低。
當重心過高，一旦踩到凹凸不平的路面或隱蔽水漥，極易釀成腳踝嚴重扭傷，甚至骨折。

4. 鞋底堅硬、平滑的鞋

某些平底皮革鞋或硬塑膠底鞋，遇到香港常見的濕磁磚、金屬人行道蓋板、行人路標線時，摩擦力可能驟降。

危險的未必是鞋子款式本身，而是鞋底材質是否過硬、紋路是否過淺。

5. 過大或過小的鞋

鞋子太大會讓腳在鞋裏滑動，無法穩固踏步；太小則容易造成腳趾擠壓、破皮。
糖尿病患者若合併足部神經感覺遲鈍，雨天穿不合腳的鞋導致傷口破皮，可能無法及時察覺而引發感染。

雨天選鞋4大黃金法則

雨天出門，請記得以下 4 個選鞋細節：
1. 紋路要深：選擇鞋底紋路清晰、排水性好且抓地力強的鞋款。
2. 包覆性足：鞋頭與腳跟要有適當包覆，避免穿露跟或易鬆脫的款式。
3. 尺寸合腳：最好選擇有鞋帶或魔術貼固定的鞋子，確保腳掌不移動。
4. 定期淘汰：鞋底一旦磨平、材質硬化或鞋跟磨歪，就應及時更換。

此外，黃醫氐提醒：「雨天走慢一步，鞋底多一道紋路，可能就少跌倒一次！」走路時要縮短步幅、放慢速度，避免急轉彎。尤其從戶外進入室內商場時，濕磁磚往往比馬路更滑。

美國疾病管制與預防中心亦將足部問題與不適當鞋具列為跌倒的關鍵因素之一，特別是長者、糖尿病患者及骨質疏鬆者，不論大人或小朋友，選對鞋就是保護身體的第一道防線。