家事達人｜精明媽媽必學 AI Prompt：3秒變出一星期兒童營養食譜

無需大費腦力！拍張照或輸入剩菜，AI 3秒幫你清雪櫃

平時上網找食譜，一是要專程去街市買材料，二是分量不對，越搞越複雜。AI 最強的地方，在於「以屋企現有食材出發」。
你只需要打開雪櫃，將裡面那些「死不瞑目」的剩菜（例如：剩下一半的洋蔥、幾條葱、吃剩半盒的肉碎）通通打進去，甚至直接「拍張照」發給 AI。它就會像高級私房菜主廚一樣，自動幫你想好如何將這些九唔搭八的食材完美結合。最重要的是什麼？省時間又省錢呀！ 不用再因為擺放至過期而倒進垃圾桶，也不用在下班後還要拖著疲憊的身軀去街市與人擠，真正幫你清底庫存！

私人定制少油低鈉菜單，完美擊破仔女偏食痛點

小學生正值發育黃金期，偏偏他們又有極多怪癖：不吃葱、不吃青椒、肉太硬又說咬不到。AI 不僅是一個食譜庫，它還是你的私人營養師。

只要你告訴它仔女的年齡與偏食習慣，它給你的食譜就會自動做到「少油、低鈉、適合初小學童發育」，還會自動幫你「隱形」那些討厭的食材（例如將紅蘿蔔與洋蔥磨成蓉做成醬汁）。重點是，它能一次過幫你規劃足 7 天不重複的港式家常菜單，有齊蛋白質、維他命與纖維，塞住四大長老與豬隊友的嘴，還可以順便清掉那棵買了很久的西蘭花，神不知鬼不覺！

精明媽媽必學：AI 即食指令（Prompt）

這個萬能 Prompt（指令）適合香港家庭節奏，直接 Copy貼進 AI 聊天工具（例如 ChatGPT / Gemini）就能使用！

港媽專用：7天初小兒童營養菜單 Prompt

你現在是一位精通兒童營養學與港式家常菜的香港家庭主婦。請幫我解決 #今晚食乜餸 與 #清雪櫃 的世紀難題。
我家中有一個 【填入仔女年齡，例如：7歲】 的初小學生，他目前有偏食習慣：【填入偏食痛點，例如：不喜歡吃青椒、不喜歡葱、肉太硬會吐出來】。
目前雪櫃有的剩餘食材：

##embed-label-0##

請用繁體中文（港式廣東話）為我規劃一份「一星期不重複的學童營養食譜菜單（週一至週日）」，並滿足以下要求：

##embed-label-2##

媽媽自行修改參數小貼士：

• 仔女年齡與偏食：初小學生（6-8歲）非常看重食物口感。如果仔女很抗拒某樣食物，記住在這裡寫明「請將食材切碎隱形」，AI 就會教你將洋蔥或紅蘿蔔做成肉餅或者蛋卷。
• 食材部分：如果你手機的 AI 支援傳送圖片（如 ChatGPT Plus 或 Gemini Advanced），你可以直接打：「我雪櫃有這些食材（附上照片），另外還有調味料：生抽、糖，請幫我規劃……」，連打字都省下了！