溝通陷阱 溝通

伴侶家人說話激動 相向溝通很重要 5個常見溝通陷阱你要知

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什麼是溝通? 人們可能會想為什麼我需要學習如何溝通? 我的言語和發音沒有問題呀,我可以很好地表達自己呀! 然而不要忘記,溝通是相向的,不僅只是說我們想要說的話,還要傾聽別人的意見並做出相應的回應。而溝通往往可能會受到一個人的情緒、談話的情境、兩個人之間的關係以及潛在/隱藏的想發的而影響。

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(圖片來源:Shutterstock)

記得我們平時都常常對大發脾氣的對方說: “你可不可不要那麼激動?” , 但往往只會令對方更激動。對於任何想要加強關係的伴侶來說,改善溝通至關重要。 為了在關係中保持健康有效的溝通,我們應該避免一些常見的溝通陷阱。

5個常見溝通陷阱

1. 習慣性批評:

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慣性的批評會讓對方感到受攻擊而自然地作出防禦和反駁,繼而演變成衝擊。 相反,我們可嘗試以另一種方式表達對對方的要求, 例如問問對方有何難處或需求,也可建議一些方法幫對方解決問題。

2. 習慣性對立:

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相反而言,當你的伴侶提出對你的批評或擔憂時,如果你也變得具防禦性的話,也會讓談話變得更困難。 即使不同意,不妨花點時間聽聽伴侶的想法並嘗試理解他們的立場,畢竟每人都有自己的盲點。

3. 逃避:

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逃避或直接退出談話, 而不去正視問題, 可能會讓另一方感到非常沮喪和無助。

4. 假設性想法:

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你可能會直接判斷伴侶的想法,而且根據這些判斷作出了你的回應。但萬一伴侶並不這樣想, 但你的回應可能會導致更多的誤解並傷害你們之間的感情。 其實不如直接詢問伴侶的想法和感受吧!

5. 打斷說話:

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在伴侶(或任何人)說話時打斷他們是不太尊重的行為,除了讓人感覺不好外,也會錯過別人未表達完全的意思, 並且會妨礙有效的溝通。 讓你的伴侶說完之後再做出回應,這一點很重要哦。

讓我們時刻提醒先自己, 試著設身處地為伴侶著想,從他們的角度看問題; 如果談話變得激動,可以暫停一下,等你們都感覺平靜下來後再繼續理性討論。

如果你們在溝通上遇到困難,也可以尋求可以提供指導和支持的治療師或輔導員的幫助。

請記住,學習有效溝通是一個持續的過程,需要雙方的心力。 通過保持耐心,伴侶間可以改善溝通並建立更穩固的關係。

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精神科專科樂芷穎醫生(圖片來源:受訪者提供)

撰文:精神科專科樂芷穎醫生圖片來源:shutterstock