懷孕水腫｜懷孕時肥腫難分？10年經驗陪月員教如何分辨及4大去水腫要訣
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懷孕水腫是一個普遍的生理現象，尤其是孕婦的下半身！所以各位新手媽媽不必太擔心，身體通常會在產後自然排走體內多餘的水份，水腫的問題亦會隨之而去。以下將會由擁有10年經驗的陪月員教大家如何分辨懷孕水腫以及肥胖，更建議4個有助改善懷孕水腫的方法！
資料來源：陪月媽媽｜編輯：Christie｜圖片：Shutterstock
懷孕期間由於荷爾蒙影響，身體儲水力增加，加上腹腔受胎兒壓迫，影響血液循環，媽媽身體代謝變慢，不易排出水份，就會造成水腫。懷孕水腫的問題多集中在下半身，隨胎兒長大，情況在孕後期尤其嚴重。
如何分辨懷孕水腫/肥胖？
用食指按壓下肢5秒，然後鬆開手指，再觀察其恢復速度：
1.懷孕水腫
若是懷孕水腫，皮膚表面會出現明顯凹痕，回彈需時幾秒到十幾秒。恢復時間愈長，代表水腫問題愈嚴重！
2. 肥胖
若只是脂肪，鬆手後皮膚會立即回彈，不會出現凹陷。
4大改善懷孕水腫的方法
1. 減少鹽分攝取
鹽份會令水份滯留體內，容易加劇懷孕水腫情況；孕期飲食宜清淡，避免重口味。
3. 墊高下肢
有助水份回流到上半身，促進血液循環，排走多餘水份和體內廢物；但注意姿勢，雙腳不用墊太高，小心加重腰椎壓力。
4. 簡單運動和伸展
促進新陳代謝，幫助排汗，避免過多水份積聚於體內。
不過各位孕媽都不用太擔心，產後身體會自然排走孕期積聚的多餘水份，產後一週的汗量和尿量增加都是正常的，隨後水腫情況亦會有明顯改善！ 但如產後情況持續，則可能因生產導致氣血循環欠佳，影響水腫消退，須注意氣血調理！
參考資料：衛生處網頁
