產後滴雞精

產後媽媽要注意!5大坐月子湯水食譜+產後滴雞精推介 讓坐月更輕鬆

懷孕前後

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生產會耗損媽媽很多的體力與氣血,香港媽媽習慣在產後靠「坐月」來回復元氣,順便調理建立更好體質。坐月一般要坐幾耐?要喝產後滴雞精嗎?期間又該如何進補呢?今次為大家分享坐月子吃什麼及坐月相關的飲食注意事項,更有5個坐月子湯水食譜,以及產後滴雞精推介,幫產後媽媽輕鬆坐月!

坐月幾耐才夠?4至6星期復原身體狀態

為什麼要坐月?要坐幾耐?其實在寶寶的生產過程期間,媽媽會消耗很多體力,同時流失體液水分及氣血。生產後,媽媽身體器官會慢慢復原至懷孕前的狀態,這段時間稱為「產褥期」也就是俗稱的坐月,一般需時4至6星期。

雖然初生寶寶需要被悉心照顧,但媽媽的產後護理同時非常重要,千萬不要忽略自己!在這4至6星期的時間內,媽媽們除了要讓身體補充營養之外,同時也要充分休息,在坐月期間調理好身體,將有機會比產前更健康!

產後滴雞精 坐月幾耐?大概4~6個星期。
媽媽的產後護理與寶寶的照顧同時非常重要,千萬不要忽略自己!

坐月期分階段調養,瞭解3大調養重點與飲食地雷

坐月是為了讓媽媽補充營養,幫助身體機能回復懷孕前的狀態,不過並不代表期間一味吃滋補食品就是最好。在坐月期間可以分為前期、中期和後期調養,各個階段的進補方式和注意重點也有所不同。

坐月期間各階段調養重點

  • 坐月前期(第1~10天):身體剛生產完,以排惡露和恢復脾胃功能為主。
  • 坐月中期(第11~20天):以補充氣血和通乳為主。
  • 坐月後期(第21~42天):以促進新陳代謝,調理體質和增強體力為主。

另外,媽媽產後氣虛血弱,抵抗力較差,所以凍飲、雪糕和魚生等「生冷嘢」盡量可免則免!

坐月除了靠產後滴雞精補充營養,休息也很重要。
媽媽產後氣虛血弱,坐月時要好好休養身體!

坐月子吃什麼?3個調理重點部位+原因你要知

我們都知道坐月子時要好好補充營養,但具體來說,坐月子吃什麼好呢?以下用坐月時需要多加照顧、調理的3個部位分類,為大家整理了適合補充的營養種類,提供大家參考:

產後初10天:脾胃恢復打穩調養基礎

產後媽媽因為原本被擠壓的腸胃需慢慢返回原位,此時的腸胃功能未能即時回復正常,因此坐月前期著重清惡露及調理脾胃,以利後續的營養吸收補回消耗的體力和血氣。

在飲食方面應以清淡為主,不宜大補。尤其胃口不佳或乏力進食的媽媽,建議進食容易消化的食物,例如粥、炒米茶,同時補充優質蛋白質,如清淡肉類或產後滴雞精,加快細胞修復,有助傷口愈合。

產後滴雞精 坐月子吃什麼?最好分階段調理!
產後初期先著重調理脾胃,之後的進補才能被好好吸收!

坐月中期第11~20天:平補及疏肝經助哺乳

坐月中期以平補氣血、疏肝經及通乳為主。建議飲食上仍要保持清淡,不過可以添加雞蛋、蔬菜或魚肉等營養食材,並開始飲用產後湯水或滴雞精,以幫助調補氣血。希望上奶更暢順的媽媽,飲用含王不留行湯水,可通經下乳助上奶。

坐月後期21~30天:大補氣血 強化骨盆體力復原

坐月後期以加強卵巢和骨盆恢復為主。媽媽的脾胃功能大致痊癒,飲食上可以更著重幫助大補氣血、增強體力的食物,促進新陳代謝、養好體質。不過要提醒各位媽媽,記得視乎身體狀況和回復速度,決定進行溫補還是大補,以免過分進補以致體內燥熱不適!

坐月子吃什麼?產後滴雞精是選項之一。
進補湯水有利產後身體恢復!

5款坐月子食譜介紹:湯水詳細作法+效用一次掌握

進補湯水有利產後身體恢復,對坐月中的媽媽十分有益!不過,對於順產及剖腹產的媽媽們則有不同的注意飲食重點,詳細可以參考以下建議:

順產媽媽湯水進補時機

  • 至少在產後1星期才開始飲進補上奶湯水。並以清淡飲食為主,避免過分進補以致脾胃負荷過大而不適。

剖腹產媽媽湯水進補時機

  • 建議休養2星期後才開始進補上奶湯水,因為腹部有傷口,避免影響傷口癒合。

瞭解適合進補湯水的時機之後,以下為各位媽媽介紹5款坐月湯水食譜!

坐月子湯水食譜1:疏肝催乳湯

產後滴雞精 坐月子食譜:疏肝催乳湯。
  • 食材:黃精25克、當歸15克、天花粉10克、柴胡10克、去籽紅棗5顆。
  • 做法:將藥材加入1500毫升水中,以大火煮滾後轉小火煮20分鐘,即可飲用。
  • 功效:唏乳前飲,有助疏通肝經,暢通乳腺。

坐月子湯水食譜2:薑絲鱸魚湯

產後滴雞精 坐月子食譜:薑絲鱸魚湯。
  • 食材:鱸魚100克、水800毫升、薑絲少許、青蔥少許、鹽適量。
  • 做法:以大火煮沸水後加入薑絲、鱸魚,煮滾後蓋上鑊蓋,轉中小火。鱸魚肉煮熟後即可熄火,並加入蔥、鹽稍加攪拌及調味。
  • 功效:鱸魚健脾、補氣益腎;薑健胃津脾、改善血液循環。

坐月子湯水食譜3:養胃米湯

產後滴雞精 坐月子食譜:養胃米湯。
  • 食材:米100克、水1500毫升。
  • 做法:米浸泡半至1小時後,混合1500毫升清水加入壓力煲,以大火煮至沸騰後,轉小火熬製10~15分鐘。
  • 功效:養胃、養陰、益氣。

坐月子湯水食譜4:四神土雞湯

產後滴雞精 坐月子食譜:四神土雞湯。
  • 食材:茯苓25克、芡實25克、淮山25克、蓮子25克、薏米40克、薑2片、水1000毫升、土雞肉適量、鹽適量。
  • 做法:先將芡實、蓮子、薏米浸泡半小時。
    土雞肉切件後後放一旁備用。
    將茯苓、芡實、淮山、蓮子放入水中燉煮1小時。
    加土雞肉件繼續滾10~15分鐘,加鹽調味。
  • 功效:健脾胃。

坐月子湯水食譜5:椰子竹絲雞湯

產後滴雞精 坐月子食譜:椰子竹絲雞湯。
  • 食材:竹絲雞1隻、椰子肉半個、椰子水200毫升、杞子5克、水2500毫升、鹽適量。
  • 做法:椰子肉切條,杞子洗淨備用。
    竹絲雞切件,加水以大火煮5分鐘備用。
    將竹絲雞、椰子肉、杞子放入煮滾的水內,大火再滾後轉中火煲2.5小時。
    加入椰子水繼續滾15分鐘,加鹽調味。
  • 功效:養血、補血、益氣。

產後滴雞精推介:田原香滴雞精,替坐月中的媽媽補充營養

除了進補湯水,近年產後飲用滴雞精亦開始普及化,田原香滴雞精更深受產後媽媽歡迎!田原香是專注生產滴雞精17年的台灣品牌,嚴選自家牧場無激素走地雞,獲台灣衛生褔利部「健字號」認證,結合中醫、營養學專業研發一共16款口味的滴雞精。

上面提過,產後滴雞精可以補充蛋白質,當中含人體所需胺基酸及麩醯胺酸有助細胞修復,幫助傷口愈合及補充體力,所以滴雞精不但營養價值高,更有助產後媽媽復原身體。

產後滴雞精推薦:四神滴雞精。
四神滴雞精。
產後滴雞精推薦:筋好眠滴雞精。
筋好眠滴雞精。
產後滴雞精推薦:暖薑滴雞精。
暖薑滴雞精。

田原香推出專為產後媽媽研發的「30天坐月子6盒組」,順產後或開刀生產後都適合飲用。6款口味包括​​四神滴雞精、筋好眠滴雞精、暖薑滴雞精、王不留行滴雞精、石斛滴雞精和冬蟲夏草滴雞精。「30天坐月子6盒組」分階段幫產後媽媽調理身體,功效有所不同。

產後滴雞精推薦:王不留行滴雞精。
王不留行滴雞精。
產後滴雞精推薦:石斛滴雞精。
石斛滴雞精。
產後滴雞精推薦:冬蟲夏草滴雞精。
冬蟲夏草滴雞精。

產後滴雞精建議食用方式

坐月階段 早上 下午
第一階段(1~10天)
健脾胃、好復原
健脾胃
四神滴雞精2包
補腎強腰
筋好眠滴雞精2包
第二階段(11~20天)
暖子宮、疏肝經
暖胃漲奶
暖薑滴雞精2包
疏肝發奶
王不留行滴雞精2包
第三階段(21~30天)
血足月子坐得好
大補氣血
石斛滴雞精2包
補益五臟
冬蟲夏草滴雞精2包

*以上為建議方式,仍需以食用者實際狀況做調整。

現在入手有優惠!「30天坐月子6盒組」優惠價HK$6,000元(原價HK$6,520),並會依照3個階段,免費分3次送貨,非常貼心!

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一般在產後排清惡露後,可以飲用滴雞精,不過每位媽媽的體質有別,還是建議媽媽們先諮詢醫生意見,根據身體情況才判斷是否適合飲用市面上不同的產後營養補品

^家庭健康服務. (2021, January 4). 產後護理. https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/mulit_med/000055.html

(Presented by 田原香)

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