孕婦湯水食譜 黑豆

孕婦湯水食譜｜10款滋陰補腎湯 改善安胎不適症狀 增強抵抗力

湯水
Kelly

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孕婦湯水食譜｜在懷孕期間，媽媽的身體經歷了許多變化，需要額外的營養支持安胎。湯水是一種營養豐富的飲品，可以提供水分、營養素和能量，有助於促進母體和胎兒的健康。Sundaykiss整合7款孕婦湯水食譜，為孕婦提供需要的維生素、礦物質和抗氧化劑，同時也有助於緩解孕期不適症狀。

孕婦湯水食譜｜1.清補涼湯

孕婦湯水食譜｜1.清補涼湯
份量： 2-3 人份
材料： 雞肉 250 克
冬菇 5 朵
紅棗 10 枚
當歸片 10 克
生薑片 3 片
紅棗茶包 1 個
鹽 少許
做法：
  1. 將雞肉洗淨切塊，冬菇浸泡軟後切片。
  2. 在一個鍋中加入足夠的水，將雞肉、冬菇、紅棗、當歸片和生薑片放入鍋中。
  3. 煮沸後轉小火煮約 1 小時，直到雞肉變軟熟。
    加入紅棗茶包，繼續煮沸約 10 分鐘。
  4. 最後加入適量的鹽調味，即可享用。

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孕婦湯水食譜｜2.紅棗山藥湯

孕婦湯水食譜｜2.紅棗山藥湯
份量： 2-3 人份
材料： 紅棗 10 枚
山藥 30 克
冰糖 適量
做法：
  1. 準備一個煲湯的鍋子，加入足夠的水。
  2. 將紅棗洗淨，去核。山藥削皮，切成小塊。
  3. 將紅棗和山藥放入鍋中，煮沸後轉小火煮約 30 分鐘。
  4. 加入適量的冰糖調味，攪拌均勻至冰糖溶解。
    濾掉固體材料，將湯水
  5. 分成多份飲用，每天可飲用 1-2 次。

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孕婦湯水食譜｜3.紅棗生薑湯

孕婦湯水食譜｜3.紅棗生薑湯
份量： 2-3 人份
材料： 紅棗 10 枚
生薑 10 克
冰糖 適量
做法：
  1. 準備一個煲湯的鍋子，加入足夠的水。
  2. 將紅棗洗淨，去核。生薑切片備用。
  3. 將紅棗和生薑放入鍋中，煮沸後轉小火煮約 30 分鐘。
  4. 加入適量的冰糖調味，攪拌均勻至冰糖溶解。
  5. 濾掉固體材料，將湯水分成多份飲用，每天可飲用 1-2 次。

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孕婦湯水食譜｜4.全麥薏仁湯

孕婦湯水食譜｜4.全麥薏仁湯
份量： 2-3 人份
材料： 全麥 50 克
薏仁 30 克
紅棗 5 枚
冰糖 適量
做法：
  1. 全麥和薏仁分別洗淨後浸泡約 1 小時。
  2. 準備一個煲湯的鍋子，加入足夠的水。
  3. 將全麥、薏仁和紅棗放入鍋中，煮沸後轉小火煮約 1 小時。
  4. 加入適量的冰糖調味，攪拌均勻至冰糖溶解。
  5. 濾掉固體材料，將湯水分成多份飲用，每天可飲用 1-2 次。

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孕婦湯水食譜｜5.青木瓜湯

孕婦湯水食譜｜5.青木瓜湯
份量： 2-3 人份
材料： 青木瓜 1 個
冰糖 適量
做法：
  1. 將青木瓜削皮，去籽，切成小塊。
  2. 準備一個煲湯的鍋子，加入足夠的水。
  3. 將青木瓜放入鍋中，煮沸後轉小火煮約 30 分鐘。
  4. 加入適量的冰糖調味，攪拌均勻至冰糖溶解。
  5. 濾掉固體材料，將湯水分成多份飲用，每天可飲用 1-2 次。

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孕婦湯水食譜｜6.當歸紅棗湯

孕婦湯水食譜｜6.當歸紅棗湯
份量： 2-3 人份
材料： 當歸 10 克
紅棗 10 枚
冰糖 適量
做法：
  1. 準備一個煲湯的鍋子，加入足夠的水。
  2. 將當歸和紅棗放入鍋中，煮沸後轉小火煮約 1 小時。
  3. 加入適量的冰糖調味，攪拌均勻至冰糖溶解。
  4. 濾掉固體材料，將湯水分成多份飲用，每天可飲用 1-2 次。

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孕婦湯水食譜｜7.黑豆薏仁湯

孕婦湯水食譜｜7.黑豆薏仁湯
份量： 2-3 人份
材料： 黑豆 50 克
薏仁 30 克
紅棗 5 枚
冰糖 適量
做法：
  1. 黑豆和薏仁分別洗淨後浸泡約 1 小時。
  2. 準備一個煲湯的鍋子，加入足夠的水。
  3. 將黑豆、薏仁和紅棗放入鍋中，煮沸後轉小火煮約 1 小時。
  4. 加入適量的冰糖調味，攪拌均勻至冰糖溶解。
  5. 濾掉固體材料，將湯水分成多份飲用，每天可飲用 1-2 次。

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孕婦湯水食譜｜8.蓮子百合湯

孕婦湯水食譜｜8.蓮子百合湯
份量： 2-3 人份
材料： 蓮子 20 克
百合 20 克
冰糖 適量
做法：
  1. 準備一個煲湯的鍋子，加入足夠的水。
  2. 將蓮子和百合洗淨，泡水約 30 分鐘。
  3. 將蓮子和百合放入鍋中，煮沸後轉小火煮約 1 小時。
  4. 加入適量的冰糖調味，攪拌均勻至冰糖溶解。
  5. 濾掉固體材料，將湯水分成多份飲用，每天可飲用 1-2 次。

孕婦湯水食譜 蓮子- 维基百科，自由的百科全书

孕婦湯水食譜｜9.紅棗枸杞湯

孕婦湯水食譜｜9.紅棗枸杞湯
份量： 2-3 人份
材料： 紅棗 10 枚
枸杞 10 克
黑糖 適量
做法：
  1. 準備一個煲湯的鍋子，加入足夠的水。
  2. 將紅棗洗淨，去核。枸杞備用。
  3. 將紅棗和枸杞放入鍋中，煮沸後轉小火煮約 30 分鐘。
  4. 加入適量的黑糖調味，攪拌均勻至黑糖溶解。
  5. 濾掉固體材料，將湯水分成多份飲用，每天可飲用 1-2 次。

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孕婦湯水食譜｜10.生薑梅菜湯

孕婦湯水食譜｜10.生薑梅菜湯
份量： 2-3 人份
材料： 生薑 10 克
梅菜 30 克
鹽 少許
做法：
  1. 準備一個煲湯的鍋子，加入足夠的水。
  2. 將生薑切片，梅菜洗淨。
  3. 將生薑和梅菜放入鍋中，煮沸後轉小火煮約 30 分鐘。
  4. 加入少許鹽調味，攪拌均勻。
  5. 濾掉固體材料，將湯水分成多份飲用，每天可飲用 1-2 次。

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圖片來源：SundayKiss

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