減肥

為什麼韓妹減肥好像都好容易?因為她們日常必做的這7件事!

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不知道大家有沒有注意到,一眼望去韓國人都偏瘦,幾乎是沒有胖子,就連賣衣服的尺寸都小到不行, M 已經是最後極限,也因此韓國人非常注重維持身材,在日常生活中,都會特別做一些方法,讓體態完美,如果你本身不喜歡運動減肥,但卻想擁有好身材,那接下來的秘訣你不可不知啊!

撰文:熊編| 圖片來源:Instagram、網上圖片 | 原文刊於:Juksy| 編輯:MaggieMalau﹑heitung@central

韓妹維持身材、減肥都必做這日常7件事

1. 伸展

睡前習慣做些伸展操,脖子扭一扭,腿拉一拉,這些動作都可以減輕水腫,千萬別以為水腫沒關係,累積久了他也會變成肥胖哦!

2. 走路

非常適合通勤族,只要在前一站下車,並且用走的過去,這路程就能運動到,且走路對經常久坐的人很有幫助,小編激推!

3. 坐浴

可以多嘗試坐浴,讓全身達到血液循環,紓緩一下一天的疲勞!

4. 15分鐘有氧

就算沒時間,也要空出 15 分鐘動一動,可以選擇跑步、游泳、騎腳踏車,都是很好的有氧運動哦!

5. 蛋白質攝取

想形成肌肉就要多攝取蛋白質,像是豆漿、雞蛋、牛奶等等…,讓贅肉變成結實的身材吧!

6. 多喝水

水真的很重要,千萬不要因為今天水腫就滴水不喝,喝水就是要幫助代謝,這樣才可以把體內髒污排出來!

7. 不吃零食

零食真的不要吃,除了會胖以外,都是健康的原料製成,雖然吃一口就想接一口,但還是要意志力增強啊!

參考資料:衛生處網頁

常見問題

有甚麼飲食法有助減肥?

要數近年流行的飲食法,絕對不少得168斷食法飲水減肥法。試了很多方法都瘦不了的話,可以參考吳君如維持超Fit身材秘訣衛蘭減肥心得阿嬌排濕毒減肥法

有甚麼運動能有助減肥?

運動再配合飲食是最佳的減肥法,踩單車減肥十分有效,踩單車每個小時可以消耗大量卡路里,燒脂效果極佳。對運動沒有很大熱情、或者有關節毛病的人,快走減肥運動就是比慢跑更輕鬆的最佳選擇。想留在家中做運動?即睇6招梳化運動居家親子運動

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