4招穴位對抗 飽滯感

消滯4個穴位你要識

幫助消化的穴位，最常按摩有手腕附近的內關穴、肚臍旁邊天樞穴、肚臍上面的中脘穴和小腿上的足三里。

按摩方法：輕輕揉10秒，休息5秒，平均按摩3分鐘，最多按5分鐘。

內關穴

手腕橫紋後約3隻手指寬度，兩筋之間為內關穴。按壓此穴可寧心安神、和胃、止嘔、助消脹氣等。

天樞穴

肚臍正中左右各外開2吋（約3隻手指位）位置，屬於足陽明胃經的穴位，輕輕按壓有消滯、疏調大小腸同胃腸脹氣的功效。

中脘穴

位於上腹部，胸骨與和肚臍連接線的中點，即肚臍向上約4吋，兩指頭搓揉3至5分鐘。有消滯、和胃、健脾，還可去眼袋、延緩衰老等作用，但要留意的是，此穴位不適用於孕婦！

足三里

小腿的正面，膝頭下方3吋（約4隻手指位）。將食指放在膝頭上，其餘三指貼近小腿，無名指下方就是。足三里是顧胃的重要穴位，可消脹氣、助消化，強化腸胃功能。

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防滯飲食四大貼士

進食配熱飲

進食時盡量不要配凍飲，中醫角度冰飲品傷脾胃，飲熱水反而能夠刺激脾胃，加強消化，減低脹滯。若嫌熱開水太清淡的話，亦可加片檸檬，相同有效。另外還可飲山楂水和酸梅湯，味道酸甜，促進消化液分泌，幫助消化。不過溫提一下，市面上的 山楂飲品普遍較甜，飲罷整支卻未必有消滯效果，自己煲更妥當。另外，濃茶亦是消滯良品，茶種首推普洱，因為普洱茶屬性溫和，可以暖胃、消脂去油膩、降血壓同血脂；但切記濃茶，過濃的茶卻影響消化，反而令你更消化不良。

生薑汁止嘔

飽到想嘔？薑可以輕微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不會過度刺激腸胃道。當感覺噁心反胃時，可以拿生薑擠汁，加入水中飲用，減輕作嘔感覺，更可以抑制輕微腹瀉。

飯後果助消化

飽飽滯滯，想吃點飯後果幫助消化？不妨選擇西梅，西梅味酸，有助促進消化，對腸道排毒亦有功效。木瓜同菠蘿就充滿酵素，增強分解蛋白質和澱粉質，加速腸胃運作，一兩隻糉都化得開。

慢行散步

不過食得太飽，最好就是散步約10分鐘，既消滯又減壓。在中醫的角度，散步可以增強脾胃的運作，促進腸臟消化，減輕腹脹。

參考資料：衛生處網頁