石春路副作用 易致足底筋膜炎 11種人士不適合

石春路副作用 易致足底筋膜炎 11種人士不適合

男士健康

石春路副作用|最近ViuTV的節目《膠戰2》找來MIRROR成員江𤒹生AK、邱傲然(Tiger),以及ERROR的肥仔(梁業)和193(郭嘉駿)做嘉賓,其中一個遊戲環節中參加者要在石春路上奔跑,讓AK露出痛苦表情。註冊物理治療師 范喜文為我們講解為何走石春路會這麼疼,行石春路有機會導致的問題有什麼人士,和那11類人士不適合走石春路。

文:Ariel|圖片來源:shutterstock

AK連跑3次石春徑激痛 自封「好腰好腎好男人」

《膠戰2》中一項團體賽遊戲「讓子彈𨋢飛」,要求參加者過五關斬六將估答案,最後一關,參加者需飛奔出升降機,著襪跑過石春路或穿高跟鞋跑去撳鐘仔講答案。期間AK連跑3次石春路,跑姿被指極似女生去特賣場搶貨,AK跑畢後露出痛苦表情,被節目組笑稱「痛不欲生江𤒹生」,不過他自誇是「好腰好腎好男人」,193也附和:「各位女生注意,AK個腎好好。」其實行石春路覺得痛未必與腰、腎有關,而是有以下5大原因!

石春路並非越痛越有效 受傷可致足膜炎

 

香港1990至2000年代,新建或翻新的公園,例如維多利亞公園,馬鞍山公園及部份郊野公 園等,大多都增設了石春路徑。希望藉由赤足走行石春路來達到按摩腳底穴位。進而促進血 液循環及新陳代謝。但這講法並無科學根據,相反,行石春徑常導致過份疼痛,容易造成下 肢受傷、跌倒、不可逆轉的肌肉跟腱纖維化及足底筋膜炎等後遺症。

(圖片來源:shutterstock)
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石春路爆痛6大原因

  1. 舖路使用的鵝卵石較尖銳一端豎立向上, 增加壓痛感, 較圓一端埋入水泥底座以固定
  2. 石春徑設計沒有統一標準, 潛藏危機, 部分石春過尖及密集
  3. 長者足部的脂肪隨年齡增加減少, 在徑上行走會增加壓痛感, 傷害足部筋腱
  4. 若患有扁平足或足底筋膜炎, 足底筋膜已經緊繃, 赤腳行石春上,會大大增加足底筋 膜壓力, 易造成受傷或發炎, 令病情惡化
  5. 身體過重, 走石春路增加患扁平足或足底筋膜炎機會
  6. 已患有足底損傷、炎症或足底骨刺者, 易加劇損傷發炎, 令病情惡化
(圖片來源:shutterstock)
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11種人士不宜行石春路

  1. 嚴重慢性病患者, 例如:高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟病等
  2. 患有足底損傷或炎症(如患骨刺、扁平足)
  3. 足底感覺受損(糖尿病)
  4. 靜脈血栓 (靜脈炎)
  5. 惡性腫瘤
  6. 孕婦
  7. 皮膚病, 如 牛皮癬、濕疹等
  8. 過飢、過飽
  9. 身體過重
  10. 平衡力不足, 如幼童或長者(易跌倒骨折)
  11. 身體有出血情況, 如:胃出血、腦出血等

正確足底筋膜放鬆

如果發現自己腳痛,比起行石春路,用網球按摩放鬆,是更加溫和安全的做法。注意筋膜按摩後只會帶來舒服感覺,如果增加疼痛,請立即停止 ,另外如果身體虛弱,時間可以再縮短。按摩步驟如下:

(圖片來源:shutterstock)
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  1. 使用網球或筋膜按摩球
  2. 坐在有靠背穩固的椅子上
  3. 每天 2 至 3 次, 於足底前後滾動 3-5分鐘

 

常見問題

石春路為什麼痛?

有6大原因,其中一個是:舖路使用的鵝卵石較尖銳一端豎立向上, 增加壓痛感, 較圓一端埋入水泥底座以固定,因此會增加痛楚。

石春路有什麼副作用?

石春徑常導致過份疼痛, 容易造成下肢受傷、跌倒等4大問題。

註冊物理治療師 范喜文(圖片來源:優怡康物理治療 痛症及運動中心)
註冊物理治療師 范喜文(圖片來源:優怡康物理治療 痛症及運動中心)

 

資料來源: 註冊物理治療師 范喜文(優怡康物理治療 痛症及運動中心

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