學習倦怠在子女身上？10個學習倦怠徵狀 附8招修補精神健康
3歲Adrian變得很內向
「學習倦怠檢核表」了解孩子情況
根據我和青少年互動的經驗，在大考之前出現彈性疲乏狀況的孩子還不少，包括我自己都曾遇到過。當你發現孩子在大考之前看起來欲振乏力時，不妨透過由我自編的「學習倦怠檢核表」，與孩子一起評估與討論，是否出現學習倦怠的情形。
男童一到考試前成績反常大退步
過去，曾有個孩子在大學入學考試前一個月來找我，說他越到考前，複習的狀況越是每況愈下。他的課業成績一向名列前茅，師長無不對他信心滿滿，認為考上頂尖大學已是他的囊中物。他對自己也有很高的期許，心中早已設定好理想中的目標校系。
「我不知道怎麼了，成績越來越糟。半年前，模擬考還在校排前二十名，後來退到五十名，最近一次連前一百名都排不上了！」
他雙手握拳、神色凝重，說著說著，便哭了出來。我試著同理他的無力與挫折，問他：「告訴我，最近你的生活及溫習功課的狀況如何？」他說，自從模擬考成績退步後，每天便花更多時間唸書。然而，他卻發現，自己更難以保持專注，複習每一科目需要耗費更長的時間，同時很容易忘記，或者，難以回想起明明記熟的書本內容。
睡眠不佳精神不濟
每天上床就寢都是深夜了，睡眠品質卻不佳，入睡困難又惡夢連連，早上起床時總感到沒睡飽。白天上課或讀書時常精神不濟，呵欠連連，不管是平日在學校或假日在家時，都是如此。
「現在讀起書來像是鬼打牆，我究竟是怎麼了？」他泣訴著。
學童長期繃緊 還上學習倦怠
當人們長期處在高度緊繃狀態中，顯少有機會放鬆或喘口氣時，久了就會像橡皮筋被過度使用一般，失去了彈性。當學習倦怠找上門時，讀書不再有勁，難以專注，昏昏欲睡，欲振乏力，這是因為我們的身體試圖透過這種方式，從長期疲勞的狀態中恢復。
當我們發現自己不再能像之前那般精力充沛地讀書時，在求好心切下，內心便感焦躁不安，再加上大考將至，時間壓力更使人氣急敗壞。
於是我們試著動員更多的身體能量投入課業上；無奈，大腦就是不聽使喚，換來的卻是一連串的身心失調，如失眠、精神渙散、情緒起伏不定、無法專注…..等。
8招穩定身心狀態
若大考之前，孩子出現學習倦怠，家長可以如何幫助孩子呢？
我在《陪伴孩子高效學習》一書中，寫到八個平衡與穩定身心狀態的途徑，包括：
（一）讓心態歸零
（二）規律作息
（三）定時運動
（四）擬定考前複習計畫
（五）捨棄旁枝末節
（六）穩定情緒的儀式化行為
（七）擁抱自己的無力感
（八）相信自己的步調
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