情緒教育｜小朋友開心定唔開心？專家：身體最誠實 4招避免越鬧越反叛

May 7 2025

情緒教育｜在輔導室中，常常會遇到一些在成長中沒被家人好好照顧過情緒需要的家長，有些可能是天生天養沒人過問，有些則是被家人的高度期望長期抑壓了自己，所以並沒有經驗過被照顧情緒的時刻。到今天自己做了爸媽，才驚覺為甚麼今時今日的孩子會有那麼多主見，情緒來得那麼明顯又強烈，頓時感到束手無策。假使你也是這類型的爸媽，而又想與孩子一同學習「講情緒」，那請你細讀一下這篇文章吧。

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情緒教育（圖片來源：Shutterstock） — （圖片來源：Shutterstock）

情緒教育｜認識情緒從認識身體感覺開始

如果有看過《反轉腦朋友》這套卡通電影，相信也會記得主角裡面住着很多活生生的情緒角色吧，而在爸媽和孩子的身體中，也一樣住着這些情緒朋友仔。對於較欠缺情緒認知經驗的孩子和爸媽，較常感覺到或說得出的就是「嬲」和「開心」，那就由這兩個情緒開始吧。情緒往往最先出現的是身體反應，你可以用一個人形公仔或是洋娃娃，讓孩子說說「嬲」時，它會跑到身體的甚麼地方呢？身體哪類會感到舒服或不舒服呢？這個「嬲」它是甚麼顏色的呢？（有些孩子會說嬲是橙色，好嬲是紅色，會在身體的心口跑到手腳讓他好想打人）爸媽也不妨可自己先試試感受一下，並說出你的故事作為示範，讓孩子安心分享之餘，你也能初步體驗到自己的情緒，學習在安全的情況下跟情緒閒話家常。

為什麼知道身體感覺那麼重要呢？因為往往當有情緒來襲時，其實身體會比我們腦袋更早知道而有所反應，舉例說：有沒有試過陪孩子做功課時，看到他們比平時大力地把擦膠掉在桌子上呢？這些正正是情緒透過自然身體反應表達出來，而並非孩子想為難我們的表現。如果我們能在孩子和自己平靜的時刻去探索一下，就能幫助我們更好地觀察到自己和孩子的情緒需要，讓我們有一個與孩子傾談的入口，明白孩子的感受。

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情緒教育｜情緒沒有好壞之分只有照顧好與否

有些家長會問我，這樣跟孩子說說情緒，孩子就不會發脾氣嗎？當然不是呢，情緒其實並不會因為講多了就不再出現，而生氣、擔心、驚怕等等也不是甚麼壞情緒，它們甚至有具備保護我們的功能。例如生氣往往讓我們知道自己希望守護的東西是甚麼；適度的擔心讓我們提前預備，未雨綢繆；驚怕提醒我們要提高警覺，預防超出自己能力範圍外的危險，想像一個不會生氣、擔心、驚怕的人，可以是多麼危險呢。

所以跟孩子談情緒前，我們要先明確認清一個重點：談情緒不會讓你和孩子沒情緒，但這些有情緒的時刻，你們都會因為得到照顧而更容易找到更舒服的答案。舉例說，孩子常常賴床不願上學，我們可以威迫利誘成就上學這件事，但每個創意點子可能兩三天後就會失效，結果跌入彼此執拗的循環。如果我們能在當下停一停，看一看孩子，看一看自己，到底這一刻孩子的情緒是甚麼，是因為擔心壓力大，還是害怕社交挑戰？而我是擔心孩子日後變隱青，還是挫折自己想不到幫助孩子的方法？當大家有機會談一談心，才能讓大家都放鬆一點，說得出背後讓自己煩惱的心聲。相反，孩子和自己可能一直被不被發現的情緒困擾着，沒法真正好好對話。

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情緒教育｜走進情緒的世界仍然可以安全的

情緒的世界千變萬化，也有程度之分，大家不妨找找情緒表來看看自己在生活中出現過哪一些呢，有時有口難言時，看着情緒表情表跟孩子每天指一指自己的狀態也是好事呢。無論是怎樣的情緒，被聽到的感覺都讓人感到自己被珍惜和被愛，面對孩子或是自己的情緒，不妨輕輕抱抱孩子和自己，說一句：「你的感覺我都聽見了，我陪着你一起過吧。」

適合親子的情緒活動重點：

以人形公仔或娃娃談談情緒的身體反應
觀察孩子的身體反應，告訴你留意到他的情緒
讓孩子和自己每天看看情緒表，關心大家的一天
提醒孩子和自己情緒沒有對錯，只需被好好聆聽和照顧

筆者簡介：陳祖恩 Phoebe Chan @APPHK 輔導員
Phoebe的突顯強項: 1.創造力、2.堅毅、3.愛、4.感恩、5.洞察力
Phoebe為親職輔導員，擅於支援SEN家庭，工作包括為國際學校的自閉症學童擔任影子老師以及支援主流學校學習困難的學童，同時亦為家長舉辦親職支援講座、同行小組及個案輔導。Phoebe現正修習非暴力溝通及正念靜觀，希望讓更多家庭感受到愛與平和。

香港遊戲及心理治療學苑 (APPHK)由一群資深的心理學家、社工、輔導員及治療師等組成，多年來致力在學校及家庭推廣正向教育、正向教養及品格強項，以提升孩童的心理健康。中心亦提供一站式遊戲輔導、親職諮詢及SEN訓練，讓家長得到全面支援。

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