提早暑假｜疫情下孩子無堂上又無得出街 林芊妤、吳日言、林燕玲1招自製充實假期

提早暑假做乜好│林芊妤：每天15分鐘盡情放電

這個提早到來的暑假，對Coffee而言，囝囝伯伯感到納悶不是重點，沒能放電才是她最擔心的事。作為瑜伽導師，她最明白運動的益處，當自己堅持每天運動，不斷拍片鼓勵網民要有健康體態時，Coffee也不忘要伯伯動起來。「許多孩子都很好動，但好動不等於運動量夠或真正做到了體能鍛鍊。像我的大侄仔，只是一個月沒見，再見他時像個老伯伯一樣，筋骨好硬，站姿亦不良，整個人沒來精神，可想而言日常運動對小朋友多重要。」

Coffee又認為，小朋友養成有運動的習慣，除了為腦部及骨骼注入充足氧氣，讓他們在成長階段得到更好發展和健康外，也可以鍛鍊意志，對日後遇到困難時也更勇於面對；而從運動中腦袋所釋放出來的安多酚，也可讓孩子舒解壓力，個性會比較開朗。「小朋友未必懂得何謂壓力，亦不知道自己正經歷著，所以習慣運動可以讓他們不知不覺中自癒起來。暑假流流長，許多家長或會擔心孩子的學業，但其實四肢協調都很重要。」

那麼應該做什麼運動？Coffee建議可以做站立式的運動，如不斷跳動及揮動雙手及腿部以訓練肌肉；另外就是拉筋，可著重於肩頸及後彎動作，有助訓練背肌，改善寒背等不良姿勢，甚至紓緩疼痛，對於久坐看電視、玩電子產品的小朋友很有益處。「時間不用多，每天15分鐘已經足夠，跟孩子一起做更可以提升親子關係呢！年紀較小的孩子也許未必有耐性跟足父母每個動作，但不用強逼他們，父母只需keep住做，孩子看著自然會跟，過程中亦可以用言語作出鼓勵啊。」Coffee剛剛就上傳了和伯伯一起進行的「放電」運動，爸爸媽媽們有時間也參考一下吧！

提早暑假做乜好│吳日言：加強孩子的自理能力

學習從不限於書本、電腦或其他物質上，父母能夠為孩子灌輸簡單的日常生活知識，已經可以為他們培養良好的生活習慣及個性。吳日言的囡囡現時3歲，撇除網課學習，她特別著重孩子對家庭的概念，如做家務，這除了可以訓練孩子的自理能力，也能夠讓她知道身為家庭中一份子所應有的責任，別具意義。「我會請她幫忙清理玩具、用衣架晾衫、整理檯面、放置碗筷，早日明白到別人的幫忙不是必然，反倒是自己有責任去令家庭環境過得舒適，是我所重視的，而她完成後都會特別有優越感，又可學會整潔與衛生的重要，一舉多得。」這些看似尋常的舉措，讓孩子從小習慣執行，長大了也就更懂得照顧自己，才不是書本上學得到的事。

提早暑假做乜好│林燕玲：你肯陪小朋友其實大把嘢學

最近重返主播崗位的林燕玲，其囝囝Konrad雖然年紀尚小，平日上的也只是playgroup，但仍然把握每個學習時光，每天和丈夫輪流陪囝囝做運動、看故事書、睇YouTube，她笑言暑假一定會過得更充實。「線上選擇多，音樂、字母圖形認知、日常知識等素材包羅萬有，在YouTube已備齊多元化學習，我覺得最重要是觀看時有父母陪伴、講解，當他有反應時給予積極反應，令過程不止是單一的接收資訊，而是得到延伸及互動，有助啟發孩子思考。」對Ruby而言，音樂於孩子尤其重要，既可以吸引他們學習，又可以喚醒美好回憶，更可以提醒孩子睡眠、玩樂時間。「有時我播返playgroup時播過的音樂，他聽到會很開心；臨睡前我又會播指定的歌，等他知道要睡覺了，暑假時間長，正好藉此逐步建立良好的生活模式。」利用電子產品學習是趨勢，如何有效吸收，甚至不會過於浸迷，從來都看父母的指導與教育，所以要孩子在今個暑假過得有所得，爸爸媽媽要下一點功夫計劃了！