新手媽媽｜新手父母擔心寶寶睡不夠 初生寶寶睡眠時間大揭秘

初生寶寶睡眠時間

Mandy其Instagram帳號「goodnight.goodday_hk」中，分析初生寶寶的睡眠時間分日間小睡和夜間睡眠，會隨年紀轉變，例如初生時期日間和夜間的睡眠時間會相約，分別睡約8至9小時，到寶寶4至6個月的時候日間睡眠會開始縮短，夜間睡眠會開始延長。下列是Mandy參考American Academy of Sleep Medicine整理的寶寶總睡眠時數：

寶寶的年紀和全日睡眠總時數

4至12個月：12至16小時

1至2歲：11至14小時

3至5歲：10至13小時

但Mandy提醒，上述指引的時間是作為參考，舉例同樣1歲的健康寶寶，A寶寶在日間有兩個小睡時間合共3小時，夜間睡眠則達9.5小時，每日總共睡眠時間是12.5小時；B寶寶日間有兩個小睡時間合共2.5小時，夜間睡眠時間為10.5小時，每日總共的睡眠時間為13小時。她指，寶寶不同的睡眠狀況父母毋須焦慮，只要適合寶寶和其家庭便好。

初生寶寶的睡眠狀態

有父母會疑問：「我的初生寶寶在睡覺時動來動去，我應該去拍拍他/抱起他再安撫嗎？」Mandy指，先等一等因為初生寶寶的睡眠有兩個狀態，分為動態睡眠和靜態睡眠。初生寶寶睡覺時，大概有一半時間是靜態睡眠，父母看見時都比較安心，因為寶寶靜止的睡眠動作令父母相信寶寶正在睡得很安穩；另一半時間則是動態睡眠中，這時候的寶寶眼球會在眼皮下不停轉動，身體手腳甚至手指會有動作出現，嘴部可能會動，呼吸亦較急速，父母看見可能會誤會寶寶睡不安穩，但其實都是穩定睡眠之中。

她說：「所以當寶寶在睡眠中『有所動作』的時候，爸爸媽媽可以先停一停、等一等，不要急於拍拍寶寶或太快抱起他，先觀察一下，因為寶寶有機會是在動態睡眠中。」只要寶寶不是真正張開眼睛醒來，便有機會在動態睡眠繼續安睡，或再轉到下一個靜態睡眠的睡眠階段。