森林浴了解自己感受 發展同理心 提升創造力

森林浴導師因病接觸森林浴 學會放下

在本地提起森林浴，先要認識森林浴導師易琪，喜愛大自然，追隨自然的她其實是名律師，和一般上班族一樣十分拼搏。早年的她是運動愛好者，喜歡大自然，都會選擇行山、玩水，展現活躍人生態度。轉捩點是2014年，那年患上癌症，腫瘤大如蘋果，身體機能未能應付大量的體力勞動，在休養期間，人生觀卻有180度的大轉變。她終於稍稍放下工作，以靜態、紓緩身心的形式去感受大自然。透過一個較靜態的方式為自己身心調整，感受大自然。在康復期間她從大自然得到舒服感。後來在網上文章發現有一種活動名為「森林療癒」，發現自己的經歷和過程與森林療癒很相似，在好奇之下去訓練，便成為森林嚮導。

其實易琪是很多家長眼中的人生勝利組，當律師，高薪厚職。但患病後，出現轉折。當時她希望找到真心好想一世人都會做的工作，做律師或許是理想職業，但在她心中，做到人們眼中成功的職業，但不開心。「我覺得一路會有把聲音同我講，會質疑你係咪成世想做呢一樣野呢？我每次聽到個感覺都係我唔係想咁。我做到又搵到錢，但係好似人生不只呢一樣野。」易琪坦言。

大自然活動的重新認知

於是易琪便成為了美國大自然森林療癒協會的認可嚮導。這個協會有一套方法在森林療癒過程中有幾個步驟，簡單而言就是行、坐、休息，講求用感官去留意環境，去感受大自然，從大自然空間裏找感覺。這有別於平時行山或去一些生態導賞，如生態導賞，我們會學習、記知識；而行山是一個體力勞動的過程。但森林浴著眼於停頓的時間，行的路不多，但大家會花較多的時間停留在一個空間，等自己有時間重新，抽離平時生活的節奏，讓自己融入環境。

森林浴提醒不要扼殺孩子好奇心

易琪指出接觸大自然對小朋友是非常重要，其實大家都是大自然的一部分。孩子在未被大人調教成為一個乖孩子前都是跑跑跳跳，對很多事物好有好奇心，總是周圍摸東摸西。但偏偏當孩子跑來跑去，跑到好遠，想去看或摸一棵樹，但好多時都被大人阻止，口中指令著：「污糟呀！唔准掂呀！」、「危險呀！」、「返嚟！」，扼殺了孩子的好奇心。

所以易琪主張不要阻止任何可以讓小朋友在大自然空間裏去探索的機會，重視好奇心，保留孩子珍貴的價值。作為師長不論是森林療癒，還是自然教育活動或是家長帶小朋友去公園玩，都可以進行，給小朋友空間發展好奇心。

從認識大自然感受自己培養同理心

在大自然裏，人們更容易感受自己的感覺。因為大家有空間停下來，留意一些平時忽略了的事物。但靜下來待在大自然裏，我們能留意到自己的感受，當與其他人一起時，都留意到其他人的感受，這正是同理心。孩子平時好忙，好趕，時間表總是密密麻麻的，學完琴又要學法文，何來時間自一下自己？其實小朋友自己都有情感，在大自然時間裏，不用有太多牽掛，可以做回自己。這個過程讓孩子更了解自己，假如完全感受不到自己，也很難感受人們的感受。同理心是感受，先知自己才有同理心。

家長多聆聽孩子

易琪繼指聆聽小朋友，給予機會讓孩子自己探索和發現。讓小朋友分享奇妙的事，跟家長傾偈，除了小朋友感到被重視，同時大人也會發現有所得著，都有療癒的感覺，找回童真。

森林浴 脫離煩囂的法則

最簡單就是放低手機，因為當拿起電話，我們就會想影相，講電話。即使人在郊野公園，都無放低過手機，仍然和出面世界保持好密切的聯連系。所以放低手機，暫時放低平時的生活。雖然第一刻感覺很不習慣，所以在大自然裏，有時不是說一埋位就感到好舒服，好治癒，可能都會經歷不適應的過程，但都是一個經歷。但當人們真的停下來，放慢自己，擺低生活的事，才發現當初的自己因忙碌工作而錯失好多是很可惜。試著休息，放鬆一下，去玩，讓自己好簡單地快樂。所以森林浴與一般想法就是代表「Hea」，好像置身仙境一樣，每個的感覺很不一樣。

從大自然認識情緒 培養設計思維

元創方舉辦的「Green & Me 童理‧大自然」校園計劃，與不同團隊合作透過一系列的體驗及活動，引導3至12歲的孩子以感官探索、以人為本，逐步建立對自我、他人與物，以至大自然的同理心。是次活動主要由同理和探索2個元素入手，透過不同的活動探索大自然，用感官感受不同大自然元素給予的感覺，更把感覺帶入設計，以設計出有大自然元素，可幫功自己和身邊人減壓的作用。

《GREEN & ME童理 ‧ 大自然校園計劃作品展》
地點：PMQ元創方 A 座 5 樓 S502–S505室
日期：2022年1月21日至2月15日
網址：https://pmqseed.org.hk/
費用全免